Szkolny Konkurs Rzutu Piłką Lekarską

Kształtowanie zdolności siłowych na lekcji wychowania fizycznego

skanowanie0010

Rys. 1 Rzut piłką lekarską oburącz w tył nad głową

Niezbędny poziom siły mięśniowej to ważny czynnik warunkujący prawidłową budowę ciała i sprawność fizyczną. Zdolność ta uwarunkowana jest wiekiem ćwiczących i ich aktywnością ruchową. Stosowanie dynamicznych ćwiczeń siłowych z piłkami lekarskimi na zajęciach wychowania fizycznego ma na celu ogólne wzmocnienie organizmu dla zapobiegania ewentualnym kontuzjom, a także stworzenie bazy dla późniejszego rozwoju siły.

Uczniowie naszej szkoły ocenili swój poziom siły eksplozywnej kończyn górnych i tułowia na podstawie próby: Rzut piłką lekarską oburącz w tył nad głową rys. 1 (Test sprawności fizycznej dla dzieci i młodzieży Z. Chromińskiego)

Wykonanie: uczeń staje w niewielkim rozkroku, tyłem do kierunku rzutu, pięty tuż przy linii wyrzutu (jednak nie może stać na linii wyrzutu). Po zajęciu miejsca uczeń wykonuje rzut przez głowę. Dla zwiększenia siły wyrzutu uczeń wykonuje półprzysiad z jednoczesnym skłonem w przód i z tej pozycji prostując się oddaje rzut. Przed oddaniem rzutu badany może wykonać swobodne przedmachy. Po wyrzuceniu piłki, kiedy sprzęt straci kontakt z rękami uczeń ma prawo przekroczyć linię rzutów, oddzielającą miejsce rozpoczęcia od pola rzutów.

Bez tytułu

Rys. 2 Schemat rzutni do rzutu piłką lekarską

Pamiętajmy o bezpieczeństwie wszystkich współćwiczących. Przed wykonaniem próby należy wyznaczyć rzutnię (rys. 2) i zapoznać ćwiczących, kiedy mogą przemieszczać się w celu pobrania sprzętu. Długość pola rzutni musi być dostosowana do przewidywanych odległości uzyskiwanych przez uczniów.

Brak jest oficjalnych przepisów dotyczących masy piłki lekarskiej. Z reguły dzieci w wieku 7-10 lat rzucają piłką 1-kilogramową, a wieku 11-15 lat 2-kilogramową. Starsi chłopcy i mężczyźni rzucają piłką 3-kilogramową.

Na jednej z lekcji wychowania fizycznego podczas ćwiczeń z piłkami lekarskim uczniowie zaproponowali stworzenie rankingu osób z najdłuższym rzutem. W rywalizacji o miano najlepiej rzucających piłką lekarską (o wadze 3 kg) uczniów naszej szkoły rywalizowało 94 zawodników. Zwycięzcą okazał się Maciej Grzędziński, uczeń klasy IIIF, który rzucił piłką lekarską na odległość 19,90 m.

DSC_0254

Pozostałe wyniki konkursu.

Serdecznie gratulujemy wszystkim uczestnikom!

Jak się podnosić z klasą na stoku?

YouTube Preview Image

Miesiąc przed końcem astronomicznej zimy w pogodzie nadal mamy wiosnę. Pogoda bez mrozu trwa od początku lutego i nic nie zwiastuje większych zmian. Jednak uczniowie klasy IA odnaleźli warunki idealne do jazdy na nartach. W ostatnim dniu szkolnym przed przerwą zimową, wybraliśmy się na stok narciarski „Dąbrówka” koło Suwałk.
received_863139680450025 (1)
Nie sztuką jest upaść, ale wstać. Ta maksyma, tak ważna w życiu, sprawdza się także na stoku.

Tymi słowami  instruktora narciarstwa rozpoczęły się pierwsze zajęcia na śniegu. Niezależnie od tego, w jaki sposób zamierzamy się podnieść, zawsze ustawiamy narty równolegle do siebie w poprzek linii spadku, czyli w poprzek stoku. Deski wbijamy w śnieg krawędziami wewnętrznymi (to te od strony stoku), a następnie wbijamy kijki za sobą, całkowicie prostując ramiona. Odpychamy się mocno i unosimy siłą nóg.

Uczniowie zostali podzieleni na grupę początkującą i zaawansowaną. Początkujący narciarze uczyli się podstawowych ewolucji narciarskich pod okiem opiekuna – instruktora narciarstwa alpejskiego Marcina Orzechowskiego oraz wychowawcy Katarzyny Pelczar. Trzy godziny spędzone na stoku dały możliwość bardzo przyjemnej rekreacji na świeżym powietrzu. Wyjazd zakończyliśmy wspólnym pieczeniem kiełbasek na ognisku. Nic bardziej nie integruje, nie odpręża i nie wzmacnia przyjaźni jak wspólne OGNISKO!…. Już planujemy kolejny wyjazd!
DCIM100GOPROGOPR0143.

Mistrzostwa Suwałk w piłce ręcznej chłopców

W dniu 23.02.2016 r. odbyły się Mistrzostwa Suwałk w Piłce Ręcznej Szkół Ponadgimnazjalnych Chłopców. Do tegorocznej rywalizacji przystąpiły 4 zespoły: I Liceum Ogólnokształcące, Zespół Szkół Technicznych, Zespół Szkół Nr 6, Zespół Szkół Centrum Kształcenia Rolniczego. Turniej przeprowadzono w hali widowiskowo sportowej Ośrodka Sportu i Rekreacji w Suwałkach.
ręczna2016

Nasz drużyna w składzie: (Kamil Szczodruch, Maciej Grzędziński, Adrian Boksz, Adrian Zaborowski, Michał Rydzewski, Artur Podbielski, Gabriel Sidorek, Bartosz Zdancewicz, Michał Maksimowicz) utrzymała ubiegłoroczną pozycję – III miejsce. Opiekunem zespołu jest Marcin Orzechowski. Gratulujemy!

Mistrzostwa Suwałk w koszykówce chłopców

W dniach 17 i 26 lutego 2016 r. odbyły się Mistrzostwa Suwałk w Koszykówce Szkół Ponadgimnazjalnych Chłopców, zaliczanych do Miejskiej Rywalizacji Sportowej 2015/2016. Zawody rozegrane zostały w hali sportowej I Liceum Ogólnokształcącego im. M. Konopnickiej w Suwałkach. Drużyny rywalizowały systemem jednorundowym, każdy z każdym”, zgodnie z przepisami Polskiego Związku Koszykówki. Turniej prowadzili sędziowie reprezentujący Kolegium Sędziów Podlaskiego Związku Koszykówki.
DSC_0028-768x432

Nasza drużyna w składzie (Maciej Grzędziński, Hubert Konopko, Mateusz Malinowski, Bartosz Barmuta, Dawid Brunejko, Arkadiusz Filipow, Konrad Gabrukiewicz, Patryk Łempio, Kacper Pachut, Piotr Poświatowki) zajęła II miejsce. Opiekunem zespołu jest Andrzej Putra. Gratulujemy!

GALERIA
Wyniki poszczególnych spotkań

Mistrzostwa Suwałk w futsalu chłopców

W dniach 29 lutego, 4 marca (rozgrywki grupowe) oraz 7 marca 2016 r. (rozgrywki finałowe) odbyły się Mistrzostwa Suwałk w Futsalu Szkół Ponadgimnazjalnych Chłopców, zaliczanych do Miejskiej Rywalizacji Sportowej 2015/2016. Zawody zostały rozegrane w hali sportowej Ośrodka Sportu i Rekreacji w Suwałkach przy ul. Wojska Polskiego 2. Do rozgrywek przystąpiło osiem drużyn reprezentujących suwalskie szkoły. Zespoły rywalizowały w dwóch grupach A i B systemem jednorundowym ,,każdy z każdym” w grupie.

pilka_nozna2015

W meczu finałowym, wieńczącym Mistrzostwa Suwałk w Futsalu, Zespół Szkół Technicznych uległ 0:3 Zespołowi Szkół nr 6. Trzecie miejsce zajęło II Liceum Ogólnokształcące wygrywając w małym finale 3:1 z I Liceum Ogólnokształcącym.

Nasza drużyna w składzie: Bartłomiej Buraczewski, Kamil Szczodruch, Kamil Świtaj, Gabriel Sidorek, Adrian Zaborowski, Kacper Milewski, Patryk Wierzbiło, Tomasz Dziawer zajęła IV miejsce. Opiekunem zespołu jest Tadeusz Hrynaszkiewicz.

WYNIKI SPOTKAŃ FINAŁOWYCH

I półfinał ZST – II LO 1 : 0
II półfinał I LO – ZS 6 0 : 3
mecz o miejsca VII – VIII ZS 4 – IV LO 3 : 0 wo.
mecz o miejsca V – VI III LO – ZS CKR 2 : 9
mecz o miejsca III – IV II LO – I LO 3 : 1
mecz o miejsca I – II ZST – ZS 6 0 : 3