Bodyball

YouTube Preview Image

Piłka jest fantastycznym przyrządem gimnastycznym, gdyż aby utrzymać się na niej musisz balansować całym ciałem i uruchomić mięśnie, których zwykle nie używasz. Wśród zalet ćwiczenia z piłką możemy wymienić również:

  • zwiększenie siły mięśni,
  • zwiększenie wytrzymałości,
  • poprawa koordynacji ruchowej i równowagi,
  • polepszenie zakresu ruchu w stawach oraz gibkości,
  • trenowanie mięśni odpowiedzialnych za naszą postawę, czyli głównie mięśni pleców i brzucha,
  • treningi nie wymagają od ćwiczącego dużej sprawności fizycznej,
  • jest to gimnastyka i relaks w jednym.

Zajęcia z piłką są dla każdego, ponieważ, dzięki odciążeniu kręgosłupa i odcinka lędźwiowego wiele osób, które musiałoby zrezygnować z aktywności fizycznej może ćwiczyć.

Siedzenie na piłce jest bardzo proste, ale jeżeli robisz to pierwszy raz możesz mieć trudność z utrzymaniem równowagi, dlatego daj sobie trochę czasu by oswoić się z piłką. Wypróbuj różne ułożenie nóg, siedzenie i leżenie na piłce na brzuchu i plecach:)

Skaczemy wzwyż

YouTube Preview Image

Free Vector johnny bravo 017382

Skok wzwyż to konkurencja lekkoatletyczna, która polega na wykonaniu rozbiegu, odbiciu się i przeniesieniu ciała ponad poprzeczką. Poprzeczka zaś zawieszona jest na pionowych stojakach. Dzisiaj dowiesz się, jak technicznie skakać wzwyż…

Jeśli chodzi o tę dyscyplinę, to uprawiana jest od drugiej połowy XIX wieku. Pierwsze oficjalne zawody w skoku wzwyż odbyły się w Anglii, w 1864 roku. Natomiast z ciekawostek, dodam jeszcze, że w 1993 roku Javier Sotomayor z Kuby skoczył 2,45 m. Tego wyniku do dzisiaj nie pobito. Jest to rekord świata.

skok

 

Nasi polscy rekordziści to Artur Partyka 2,38 m i Kamila Lićwinko 2,02 m.

 

Technika naturalna (nożycowa)

  • Naucza się ją w szkoleniu podstawowym
  • Jest to pierwszy etap nauki odbicia w technice flop
  • Rozbieg po prostej pod kątem 30-45 stopni do poprzeczki
  • Odbicie nogą dalszą od poprzeczki
  • Ruch nożycowy (noga wymachowa, potem odbijająca)
  • Lądowanie na nogę wymachową

 

Technika przerzutowa

  • Rozbieg po linii prostej pod kątem 25-35 stopni do poprzeczki
  • Przedostatni krok znacznie wydłużony w stosunku do ostatniego
  • Tułów odchylony do tyłu stanowiąc przedłużenie nogi odbijającej
  • Oba ramiona cofnięte daleko do tyłu
  • W czasie odbicia wyprostowana w stawie kolanowym noga wymachowa wykonuje dynamiczny ruch w górę i w przód
  • Faza lotu:

a) Ciało równolegle do poprzeczki

b) Tułów i noga wymachowa w linii prostej

c) Noga odbijająca mocno ugięta w stawie kolanowym, odwiedziona jest w bok

d) Skoczek omija poprzeczkę, wykonuje obrót ciała wzdłuż osi podłużnej

  • Lądowanie równocześnie na nogę wymachową i zgodny z nią bark

 

Puchar Świata w Ju Jitsu

Ken-hdstanceWSPANIAŁY SUKCES W PUCHARZE ŚWIATA W JU-JITSU

W dniach 25-27 września w Bośni i Hercegowinie w hali Borik Sports Hall odbył się Puchar Świata Kadetów oraz Bałkan Open w Ju-jitsu organizowany przez Międzynarodową Federację Ju-jitsu. Kadrę Polski w Banja Luce reprezentowało sześcioro zawodników Klubu Walki Wręcz „Partner 2” Jaworzno: Kinga Szulc, Aleksandra Masternak, Alicja Kalina, Patryk Urban, Arkadiusz Małek oraz Michał Oleksiewicz.

Do walk na matach Bośni i Hercegowinie naszych zawodników prowadził trener Łukasz Proksa, który przez wiele miesięcy prowadził przygotowania swoich zawodników do najważniejszej imprezy sportowej w tej grupie wiekowej na świecie. W trzydniowym turnieju, w którym startowało 700-set zawodników, reprezentujących dziewiętnaście krajów z całego świata wśród zawodników z Jaworzna było trzech uczniów klasy wspinaczkowo-obronno-ruchowej działającej w naszym gimnazjum.

Wśród medalistów z Jaworzna był Arkadiusz Małek startujący w kategorii do 60kg. Jaworznianin w swoich pojedynkach kolejno pokonywał reprezentantów Niemiec, Czarnogóry oraz Polski, ulegając tylko zawodnikowi Daniel Sharkovkin z Rosji. Świetna postawa Arka dała mu zasłużone trzecie miejsce. Bliski medalu był startujący w kategorii do 55kg Patryk Urban. Skutecznie walczący w eliminacjach przegrał walkę o brązowy medal z Rumunem Georgii Parlogeanu, zajmując ostatecznie piąte miejsce. Ostatni w klasie mężczyzn Michał Oleksiewicz walczący w kategorii do 66kg po bardzo wyrównanych walkach eliminacyjnych przegrał z Christos Michael z Cypru oraz Philip Lichtenwald z Niemiec i zajął jedenastą lokatę.

Trener Łukasz Proksa podkreśla, że znakomita postawa na macie i tak wysokie lokaty sportowców z naszej szkoły to owoc ciężkiej pracy jaką zawodnicy i trenerzy włożyli w przygotowania do startu oraz wielki sukces całego Klubu Walki Wręcz „Partner 2” Jaworzno a także Gimnazjum nr 3 w Jaworznie. Zawodnikom oraz trenerom gratulujemy wielkiego sukcesu i dziękujemy za godne reprezentowanie biało-czerwonych barw na matach w Bośni i Hercegowinie. Jesteśmy dumni ze wspaniałych wyników naszych młodych zawodników z Jaworzna i życzymy wszystkim kolejnych zwycięstw w rywalizacji na matach całego świata.

Zarząd klubu pragnie szczególnie podziękować za pomoc w organizacji wyjazdu Urzędowi Miasta Jaworzna, Urzędowi Marszałkowskiemu Województwa Śląskiego oraz Gimnazjum Nr 3 w Jaworznie. Wszystkich chętnych do podnoszenia swoich umiejętności

Puchar Świata 2015 (7)Puchar Świata 2015 (1) Puchar Świata 2015 (2) Puchar Świata 2015 (5) Puchar Świata 2015 (7) Puchar Świata 2015 (8) Puchar Świata 2015 (9)

Masowe Biegi Przełajowe w Parku Podłęże

IMG_0324YouTube Preview ImageIMG_0326

IMG_0327IMG_0332 IMG_0331

Zawody rozegrano w dniu 22.09.2015 w Parku Podłęże.
Współorganizatorami zawodów byli:
MCKiS Jaworzno,
UM Jaworzno Wydział Edukacji, Kultury i Sportu
II Liceum Ogólnokształcące w Jaworznie
Zespół Szkół nr 4 w Jaworznie

W zawodach uczestniczyły szkoły:
szkoły podstawowe: SP 1, SP 5, SP 6, SP 7, SP 10, SP 15, SP 16, SP 20,
gimnazja: G 1, G2, G 3, G 4, G 5, G 7, G 8, G 9, G 10
szkoły ponadgimnazjalna: I LO, II LO, III LO, ZSP 2, ZSP 3, ZSP 4, ZSP 5, TE

W Masowych Biegach o Puchar Prezydenta Miasta Jaworzna wzięło udział:
351 dziewcząt i chłopców ze szkół podstawowych,
283 gimnazjalistów,
218 uczniów szkół ponadgimnazjalnych.
W sumie w biegach wzięło udział 852 biegaczy z 25 jaworznickich szkół.