Dbamy o zdrowie

Poznając gospodarstwa agroturystyczne oraz żywność ekologiczną, postanowiliśmy zrobić w klasie sok owocowy. Przynieśliśmy różnorodne owoce oraz marchewki. Pamiętając o higienie i bezpieczeństwie pracy przystąpiliśmy do dzieła.

CAM00347 CAM00348

CAM00351

Na zajęciach pozalekcyjnych mali redaktorzy zebrali wiadomości o witaminach.

 

Znalezione obrazy dla zapytania witamina bWitamina B 
Witaminy z grupy B są odpowiedzialne przede wszystkim
za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

  •  łagodzą napięcie nerwowe,
  • poprawiają nastrój i sprawność intelektualną.

Witaminy z grupy B należą do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Ponieważ nie są wytwarzane i magazynowane w organizmie, należy pamiętać o ich systematycznym, codziennym dostarczaniu.
Grupę witamin B tworzy szereg związków chemicznych oznaczanych kolejnymi cyframi.

   Źródło     
B1    -  drożdże piwne, brązowy ryż, kiełki pszenicy i soi
B2    -    migdały, wątroba i mleko
B3     – ryby, jaja, drożdże, produkty pełnoziarniste, proso, ryż, migdały, pszenica, nasiona dyni, drób , ryż brązowy, brukselka, maliny, karczochy, seler, brokuły, pieczarki
B5    – grzyby, awokado, brokuły, brązowy ryż, owies i pszenica
B6    -banany, proso, gryka, owies, pszenica, brązowy ryż, krewetki, skorupiaki, homary, mięśni, brązowy ryż, kurczaki, szpinak
B7   – żółtko jaja, wątroba, ostrygi, rośliny strączkowe i drożdże
B8    -  orzechy, nasiona, brązowy ryż, fasola, ziarna zbóż, rodzynki, kantalupa, banany, owoce cytrusowe
B9    – jęczmień, brązowy ryż, pszenica, ziarna sezamu, owies, groch, soczewica, fasola mung, por, rzodkiewki, pieczarki, brzoskwinie, gruszki
B12    -wątroba, ryby, produkty mleczne. nie ma żadnych źródeł roślinnych witaminy B12     Bp   – żółtka jaj, soi, wołowiny, kurczaka, cielęcina, indyk wątroby
Bx   – wątroba, nerki, drożdże piwne, melasa, produkty pełnoziarniste, otręby, grzyby

Znalezione obrazy dla zapytania witamina dWitamina D jest absolutnie niezbędna dla dobrego zdrowia . Aby utrzymać właściwy poziom witaminy D ludzie powinni spożywać więcej żywności która zawiera witaminę D. Niestety tylko kilka typów żywności zawiera znaczące dla ludzi ilości tej witaminy, z tego powodu bardzo często występuje niedobór witaminy D. Witamina D jest wytwarzana w skórze pod wpływem słońca. /zebrał Dawid/

Znalezione obrazy dla zapytania witamina d

Znalezione obrazy dla zapytania witamina aWITAMINA A jest niezbędna do prawidłowego widzenia. pomaga utrzymać prawidłowy wygląd skóry . Wpływa na prawidłowy rozwój kości, włosów, zębów i dziąseł.

Zawierają ją:

  • Marchew
  • Morele suszone
  • Węgorz, świeży
  • Pietruszka, liście
  • Jarmuż
  • Żółtko jaja kurzego
  • Masło ekstra
  • Szpinak
  • Boćwina
  • Papryka czerwona
  • Dynia    /zebrała Olivia/

Znalezione obrazy dla zapytania witamina aFunkcja witaminy C:

  • podnoszenie odporności organizmu,
  • uczestnictwo procesie przemianie materii
  • współuczestnictwo w syntezie kolagenu (dzięki temu rany szybciej się goją, kości szybciej zrastają),współdziałanie w procesie regeneracji witaminy E,
  • działanie bakteriobójcze i bakteriostatyczne w odniesieniu do niektórych drobnoustrojów chorobotwórczych,
  • uczestnictwo w wytwarzaniu czerwonych krwinek.

 Gdzie znajdziesz witaminę C ?

  • W ziemniakach,
  • owocach,
  • pomidorach ,
  • paprykach,
  • kapuście. /zebrała Alicja/

Znalezione obrazy dla zapytania witamina kWitamina K zapobiega krwawieniom wewnętrznym i zewnętrznym. W razie jej niedoboru nawet małe skaleczenie może spowodować obfite krwawienie.
Znajdziesz ją w :

  • ciemnozielonych i liściastych warzywach, takich jak: brokuły, rzepa, szpinak, sałata, szparagi, brukselka, kalafior, kapusta.
  • Oprócz tego w owocach, tj: awokado, brzoskwinie oraz jajach, serze i wątrobie.  /zebrała Wiktoria/

Znalezione obrazy dla zapytania witamina aWitaminy z grupy B odpowiadają za :

  • prawidłowy wzrost dzieci,
  • równowagę psychiczną,
  • chronią przed nowotworami
  • wpływają dobrze na wzrok
  •   są niezbędne do zachowania zdrowia i urody. /zebrał Korneliusz/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dodaj komentarz