Debiut na piasku

Na niespełna miesiąc przed zakończeniem roku szkolnego tegoroczni organizatorzy Licealiady zaplanowali rywalizację w siatkówce plażowej dziewcząt i chłopców. Jest to pierwsza edycja takich rozgrywek w historii Licealiady. Opiekunka naszych szkolnych siatkarek i siatkarzy, p. Ewa Jóźwiak, zgłosiła do rywalizacji po dwie ekipy. W dniu dzisiejszym na świetnie przygotowanych obiektach Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego na Konstantynowie rywalizowały zespoły dziewczęce.

boiska

Nasza szkołę reprezentowały:

ZS1 I

ZS 1 I: Wiktoria Lipińska, Weronika Lipińska i Klaudia Strug (wszystkie I BL) oraz

ZS1 II

ZS 1 II: Julia Blicharz, Natalia Klimek (obydwie I BL) i Natalia Sipta I AL. 

W wyniku rozstawienia dokonanego w oparciu o wyniki tegorocznej Licealiady w piłce siatkowej oraz losowania powstała drabinka turniejowa według której toczyła się rywalizacja.

drabinka turniejowa

Na krótkiej odprawie przed turniejem organizatorzy wyjaśnili system rozgrywek oraz jeszcze raz przypomnieli podstawowe przepisy gry.

odprawa

Jako pierwsza z naszych ekip do gry wyszła drużyna z numerem I czyli Klaudia Strug z jedną z sióstr Lipińskich. Konia z rzędem temu, kto zgadnie czy była to Weronika czy Wiktoria :) Przeciwnikiem naszych dziewcząt była pierwsza drużyna z I LO. Początek spotkania był bardzo wyrównany i wynik cały czas oscylował około remisu. Z czasem rywalki osiągnęły jednak przewagę, którą stale powiększały i ostatecznie wygrały 21 : 10 Poniżej skrót meczu w kilku fotografiach…

zs 1 vs Staszic losowanie

Losowanie

ZS1 vs Staszic przywitanie

Przed rozpoczęciem drużyny przywitały się pod siatką

ZS1 vs Staszic początek

Zagrywka i pierwszy punkt należał do podopiecznych p. Ewy Jóźwiak :)

ZS1 vs Staszic gra

Trzeba się nieźle naganiać grając we dwie na takim boisku

ZS1 vs Staszic nasi kibice

Poczynania swoich grających koleżanek śledziła z ławeczki reszta naszej ekipy

ZS1 vs Staszic gra2 ZS1 vs Staszic gra3

Po każdych siedmiu punktach drużyny zmieniały stronę boiska

ZS1 vs Staszic piłka meczowa

Piłka meczowa dla Staszica 1

ZS1 vs Staszic po meczu

Pomeczowe podziękowania

ZS1 vs Staszic wynik

Po meczu sędzia w towarzystwie kapitana drużyny udawał się do sekretarza zawodów

Nasza druga drużyna w swoim pierwszym meczu trafiła na zawodniczki z V LO z numerem II. W tym miejscu należy wspomnieć, że w liceum przy ul. Lipowej od kilku lat istnieje Szkolny Ośrodek Siatkarski (SOS) i to drużyna z tej szkoły była zdecydowanym faworytem tej potyczki. Przebieg wydarzeń na boisku potwierdził to w 100 procentach. Nasza druga para przegrała 5 : 21 ustępując swoim rywalkom w każdym elemencie siatkarskiego abecadła. Najwięcej problemów sprawiał im odbiór mocnej zagrywki wykonywanej w wyskoku. Poniżej zamieszczam kilka zdjęć z opisami.

ZS1 2 vs V losowanie

Losowanie stron

ZS1 2 vs V przywitanie

Przywitanie drużyn

ZS1 2 vs V zagrywka w wyskoku ZS1 2 vs V zagrywka w wyskoku 2

Z silną zagrywką w wyskoku nasze dziewczyny nie mogły sobie poradzić

ZS1 2 vs V naszaa piłka

Rzadki widok w meczu przeciwko V LO II

ZS1 2 vs V po meczu

Pomeczowe podziękowania

ZS1 2 vs V wynik

Wynik spotkania poszedł w świat

Przewrotny los skojarzył w kolejnej rundzie obydwie nasze pary. Z drugiej jednak strony było to gwarancją, że przynajmniej jedna z naszych drużyn zanotuje przynajmniej jedno zwycięstwo w turnieju. Na boisku panowała przyjazna atmosfera a 21 : 14 wygrała ekipa z nr I. Zobaczcie kilka fotek z tego spotkania.

Derby Podwala losowanie

Na boisku zrobiło się bardzo pomarańczowo :)

Derby Podwala przywitanie

Niech wygra lepszy !!!

Derby Podwala gra

Nasze dziewczęta ofiarnie walczyły o każdą piłkę

Derby Podwala gra 2

Rzut okiem na boisko z poziomu piasku i …

Derby Podwala gra 3

z lotu ptaka :)

Derby Podwala serw 2Derby Podwala serw

Jeżeli nasze teamy poprawią ten element, to w przyszłości mogą walczyć o podium

Derby Podwala podziekowania

Po meczu dziewczyny serdecznie się wyściskały :D

Nasza drużyna z numerem II po porażce w meczu derbowym została sklasyfikowana na miejscach 5-8 w Lublinie. Zwycięska para w kolejnym meczu zmierzyła się z rywalkami z V LO oznaczonymi numerem I. Stawką tego spotkania była walka o strefę medalową. Mecz zakończył się wynikiem  21 : 7 na korzyść V LO II i to ta drużyna uzyskała prawo gry w półfinale. Nasze dziewczęta sklasyfikowane zostały na miejscach 5 – 8.

ZS1 I vs VLO I losowanie

Losowanie przedmeczowe

ZS1 I vs VLO I przywitanie

Powodzenia !!!

ZS1 I vs V LO I gra

Braku woli walki naszym nie można zarzucić

ZS1 I vs V LO I gra 2

Rywalki także ambitnie walczyły o każdą piłkę

ZS1 I vs V LO II atak rywalek

O sukcesie rywalek zadecydowało większe doświadczenie

ZS1 I vs V LO I wynik

I po meczu

Podsumowując dzisiejszy turniej należy podkreślić poziom organizacyjny. To chyba pierwsze zawody w ramach tegorocznej Licealiady, które nie wywoływały negatywnych emocji i złośliwych komentarzy pod adresem organizatorów. Widać, że odrobili oni pracę domową i turniej przebiegał sprawnie, bez wpadek. Oby tak dalej. Jutro do rywalizacji przystąpią chłopcy. Mam nadzieję, że pogoda się utrzyma i pozwoli na sprawne rozegranie turnieju. Osobiście nie będę mógł oglądać rywalizacji i tak obszernie jej później zrelacjonować. Poproszę p. Ewę o kilka fotek i coś z tego postaram się zredagować. Przypominam, że jutro czekają nas także wielkie emocje piłkarskie. Na stadionie w Cardiff w finale tegorocznej edycji Women’s Champions Leaugue zagrają Paris Saint – Germaine Kasią Kiedrzynek w bramce i Lyon. Dla naszej absolwentki będzie to drugi finał w karierze, mam nadzieję że tym razem zwycięski. Oprócz głównego trofeum stawką dla drużyny Kasi będzie także udział w przyszłorocznej edycji tych prestiżowych rozgrywek. W lidze francuskiej PSG zajął trzecie miejsce i tylko wygrywając w finale zapewni sobie start w Women’s Champions Leaugue w przyszłym sezonie. Trzymajcie kciuki !!!

Piotr Nizioł

I BL, III BT i III FT w ICON FITNESS

W poniedziałek i wtorek kolejne grupy naszej młodzieży miały okazję uczestniczyć w zajęciach prowadzonych w ICON FITNESS. O samym klubie, jego wyposażeniu oraz instruktorach i trenerach personalnych pisałem przy okazji wizyty w nim pierwszych naszych uczniów w ubiegłym tygodniu. Zapewniam was, że od tamtego czasu nic się nie zmieniło :) Klub stoi jak stał, wszystkie urządzenia są sprawne, a personel jest gotowy do wszelkiej pomocy i wskazówek skierowanych do wszystkich ćwiczących.

Wczoraj w klubie ICON FITNESS gościli uczniowie klasy I BL pod opieką p. Piotra Chodunia, który jest koordynatorem wyjść oraz p. Roberta Podleckiego. Same zajęcia przebiegały według znanego z ubiegłego tygodnia scenariusza. Najpierw przywitanie w recepcji przez managera klubu p. Łukasza Jagodę, później szatnia, rozgrzewka i ćwiczenia we wszystkich strefach na przeróżnych urządzeniach.

I BL 7

Klasa I BL ze swoim wychowawcą w recepcji klubu

I BL 5

Zbiórka i kilka uwag przed rozgrzewką

I BL 1

Krótkie objaśnienie obsługi i można biegać…

I BL 3

Na dużym wyświetlaczu można sobie ustawić dowolne tło lub obejrzeć film :)

I BL 4

Wszystko gotowe, można biegać na bieżni lub na orbitreku

I BL 6

Na tym urządzeniu do treningu wibracyjnego intensywność jest większa a sam trening może przez to trwać krócej

Dzisiaj na zajęciach w ICON FITNESS były dziewczęta z klas III BT i III FT. Ich opiekun p. Piotr Choduń był pod wielkim wrażeniem aktywności swoich podopiecznych. Widać, że atrakcyjne urządzenia, których ze zrozumiałych względów nie mamy w szkole, są w stanie zaciekawić i pobudzić do ćwiczeń każdego. Dziewczętom najbardziej do gustu przypadły „superwypasione” rowery do spiningu. Ich wyjątkowości nie oparł się nawet p. Choduń, tylko nie było komu tego uwiecznić na zdjęciu. Musicie uwierzyć na słowo.

III BT 1

Dziewczętom podobały się także inne sprzęty, na których miały okazję poćwiczyć.

III BT 2 III BT 3

Po tych kilku wyjściach kolejne klasy ustawiają się w kolejkę. Istnieje obawa, że do końca roku szkolnego nie damy rady uszczęśliwić wszystkich. Pozostaje wam własna inicjatywa. Wiem, że klub przygotował specjalną ofertę wakacyjną dla młodzieży szkolnej. Jeżeli pozostaniecie w Lublinie, to warto z niej skorzystać.

Piotr Nizioł

Uważaj Wojtek. Nadchodzę !!!

Pisząc niedawno o kolejnych sukcesach Wojtka Chylińskiego (II BL) informowałem o zbliżającym się Ogólnopolskim Dniu Golfa zachęcając do odwiedzenia Akademii Golfa przy Zalewie Zemborzyckim. Nie wiem czy mój apel spotkał się z jakimś odzewem. Ja skorzystałem z zaproszenia i o umówionej porze zjawiłem się na strzelnicy golfowej. Jakież było moje zdumienie jak w bramie klubu usłyszałem „O sor Nizioł. Dzień dobry”. Osobą, która tak mnie przywitała była Małgosia Łabiga, moja była uczennica, absolwentka naszej szkoły. Nawet i tutaj mamy swoich ludzi. Niesamowite :D

F

Po chwili oczekiwania zjawił się także instruktor. Najpierw trochę porozmawialiśmy o golfie, o Wojtku, a następnie p. Zbyszek objaśnił mi nazwy i do czego służą wszystkie te kije znajdujące się w wózku. Teraz już wiem co to są irony, woody i puttery :D i co oznaczają numery na kijach.

E

Po tej teoretycznej części wprowadzającej przyszła pora na praktykę. Udałem się na stanowiska treningowe gdzie pod okiem p. Zbyszka ćwiczyłem najpierw uderzenia na odległość. Pierwsze z nich wyszło mi znakomicie. Piłeczka poszybowała ponad 100 m. P. Zbyszek zaczął wątpić czy rzeczywiście pierwszy raz w życiu miałem kij golfowy w dłoniach. Z czasem starałem się kierować kolejne piłeczki w określone części pola. Z tym różnie mi wychodziło :D :D :D Ta umiejętność wymaga jednak sporo treningu. W podobnych sytuacjach zawsze powtarzam, że najgorsze pierwsze 10 lat :P

A

Po uderzeniach na odległość, które kosztowało mnie sporo sił i potu, przeszedłem na tę część pola, gdzie ćwiczyłem putterowanie czyli „zaganianie” piłeczki do dołka. G

To wychodziło mi całkiem nieźle. Po kilkunastu minutach ćwiczeń zacząłem odczuwać ból w odcinku krzyżowo – lędźwiowym kręgosłupa.To od tego częstego schylania się.

C

Postanowiłem zatem  nie wyciągać piłek z dołka i po kilku minutach wyglądał on niczym kurze gniazdo  :D

D

Ta godzinka w Akademii Golfa minęła dość szybko. Wystarczyła jednak do tego, żeby pomyśleć o ponownych odwiedzinach. Kto wie czy wkrótce nie udam się do Wierzchowisk na tamtejsze pole, żeby doskonalić swoje golfowe rzemiosło i rozegrać pierwszy oficjalny mecz. Możesz zaczynać się bać Wojciechu :P :P :P Nadchodzę !!!

B

Piotr Nizioł

Puchar Podwala 2017

Puchar-Podwala-1-169x300

Przysłowie wprawdzie mówi, że „W piątek zły początek”, ale impreza wymyślona przed paroma laty przez p. Roberta Podleckiego przy moim skromnym wsparciu :) z góry skazana jest na sukces i nic nie jest w stanie jej zaszkodzić. Nawet piątkowa zapowiedź kolejnej jej edycji, którą niniejszym czynię. Na początek przypomnę regulamin.

Regulamin i przepisy gry turnieju

„PUCHAR PODWALA”
w halowej piłce nożnej

  1. Drużyna składa się z 5 zawodników (4 w polu + bramkarz) grających i maksymalną ilość 7 zawodników rezerwowych reprezentujących daną klasę. W przypadku zbyt małej liczby dziewcząt lub chłopaków w klasie, drużyny mogą być koedukacyjne lub tworzone w ramach oficjalnych grup wych. fiz.
    Każda drużyna zobowiązana jest do posiadania koszulek w jednym kolorze.
    a) Mecze rozgrywane są piłkami halowymi – „niskie odbicie”
  2. Czas gry:  2×8 min.
    a) Drużyna może podczas meczu zażądać przerwy – „wziąć czas” – 1min.

Warunkiem jest, że piłka musi być w ich posiadaniu i nie może być w grze.

  1. Kary indywidualne (minutowe) – 1min, 2min, wykluczenie z gry do końca meczu. Czerwona kartka – wyklucza do końca meczu + następny mecz; 2 czerwone kartki – wykluczają z rozgrywek. Po otrzymaniu czerwonej kartki przez zawodnika, drużyna gra 2 min w osłabieniu, jeżeli straci bramkę, uzupełnia skład.
  2. Turniej rozgrywany jest systemem pucharowym.
  3. Drużyna zwycięska przechodzi do dalszej fazy rozgrywek. W wypadku remisu drużyny wykonują po 3 rzuty karne, następnie w  wypadku remisu po 1 do wyłonienia zwycięzcy.
  4. Odległość od zawodnika przy wykonywaniu stałych fragmentów – 4m. Rzut karny wykonywany jest z 7m.
  5. Gra od bandy, obowiązują rzuty rożne.
  6. Bramkarz wprowadza piłkę do gry ręką – nie może zdobyć w ten sposób bramki.
  7. Obowiązuje zakaz gry wślizgiem na całym polu gry ( za przewinienie dyktuje się rzut wolny bezpośredni, w polu karnym – rzut karny, przepis nie dotyczy bramkarza we własnym polu karnym).
  8. Po odbiciu piłki od sufitu grę wznawia drużyna przeciwna z miejsca najbliższego, na linii bocznej.
  9. Patronat medialny – blog WF  z Klasą prowadzony prze Pana Piotra Nizioła

UWAGA: Kwestie sporne zaistniałe w trakcie rozgrywek nie ujęte w regulaminie rozstrzyga bezpośredni organizator w oparciu o przepisy gry w piłkę nożną.

 Opracował: Robert Podlecki

Zgłoszenia do turnieju można składać na piśmie do nauczycieli wychowania fizycznego przez cały najbliższy tydzień tj. od poniedziałku 29 V do piątku 2 VI. Ilość drużyn jest ograniczona do 16. Decyduje kolejność zgłoszeń. Losowanie turniejowej drabinki odbędzie się w poniedziałek 5 czerwca. Terminarz gier zostanie opublikowany tego samego dnia na blogu i w postaci ogłoszenia na tablicy przy pokoju nauczycieli WF. Zapraszamy do udziału i czekamy na zgłoszenia !!!

Piotr Nizioł

Lekcja w klubie ICON FITNESS

icon

W dniu dzisiejszym dwie pierwsze  grupy udały się na specjalne zaproszenie do pobliskich „Tarasów Zamkowych” na lekcje w klubie „ICON Fintness”. Odwiedzenie tak bogato wyposażonego klubu i możliwość poćwiczenia pod okiem instruktorów i trenerów personalnych zawdzięczamy naszej absolwentce Ewelinie Kozłowskiej. Podczas nauki w naszej szkole Ewelinka dała się poznać jako aktywna uczestniczka szkolnego życia sportowego, zwłaszcza utalentowana siatkarka, a pełniąc funkcję Przewodniczącej Samorządu Uczniowskiego także jako wyjątkowo sprawna organizatorka. Te wszystkie swoje atuty wykorzystuje teraz w pracy właśnie w klubie „ICON FITNESS”. Mamy od niej specjalne zaproszenie dla grup mających dwugodzinne bloki wychowania fizycznego na lekcje w jej klubie. Pierwszymi, którzy skorzystali z tego zaproszenia były dziewczęta z klasy II AL pod opieką p. Piotra Chodunia oraz chłopcy z klas II AL, II CL i II DL w moim towarzystwie :) Podczas pobytu w klubie poznaliśmy jego wszystkie zakamarki i strefy ćwiczeń, a pod okiem managera klubu p. Łukasza Jagody oraz pracujących tam instruktorów i trenerów personalnych, wśród których oprócz Eweliny są także inni nasi absolwenci: Alicja Karpińska, Damian Gawroński i Paweł Mazowiecki; była okazja do poćwiczenia na przeróżnych urządzeniach. Poniżej zamieszczam dokumentację fotograficzną z naszej dzisiejszej wycieczki.

1

Sprawdzenie listy obecności

23

Po przebraniu się powitał nas p. Łukasz Jagoda 

45

Na rozgrzewkę wszyscy pobiegali na bieżni mechanicznej

610 11 12

Chłopcy gustowali w ćwiczeniach siłowych

7 8 9

Dziewczęta zamiast efektownych mięśni wolą smukłą sylwetkę…

13 14 15

Zajęcia na stepach dla młodszych koleżanek poprowadziła Ewelina :)

16 17 18 19

Zajęcia zakończył stretching i masowanie mięśni poprzez rolowanie

PS W poniedziałek na zajęcia w ICON FITNESS wyjdzie kolejna klasa.

Piotr Nizioł

„Ja jestem King Bruce Lee karate mistrz”

Franek Kimono 3

Dzisiejsza fotka legendarnego Franka Kimono zdradza co było tematem kolejnych zajęć z kursu podstawowych technik samoobrony. To oczywiście zastosowanie środków przymusu bezpośredniego oraz obrona przed niebezpiecznym narzędziem. Były to jednocześnie ostatnie zajęcia przewidziane w programie kursu prowadzonego przez p. kapitan Straży Granicznej Marię Adamowicz.

Dzisiejsze zajęcia miały podobny przebieg do tych wcześniejszych. Na początek jak zwykle intensywna rozgrzewka, później doskonalenie wcześniej poznanych technik. Na pierwszy ogień poszły elementy walki wręcz. Trzeba przyznać, że po tych kilku godzinach zajęć wszyscy uczestnicy kursu osiągnęli w tym zakresie niezłe efekty.

kurs walka wręcz 3

Niektórzy z nich złapali chyba bakcyla do sportów walki, bo te ćwiczenia wykonywali z wyjątkowym zaangażowaniem i jednoczesną swobodą :)

kurs walka wręcz 2

Po tej części zajęć przyszedł czas na zapoznanie kursantów ze środkami przymusu bezpośredniego, w które wyposażeni są funkcjonariusze straży granicznej, policji i innych służb mundurowych odpowiedzialnych za bezpieczeństwo. Pani kapitan zaprezentowała wszystkie swoje „zabawki” ;) i objaśniła do czego służą i jak ich używać.

kurs pogadanka

kurs pani kapitan ze środkami przymusu bezpośredniego

Prezentacja tych wszystkich dziwnych przedmiotów i objaśnienia dotyczące ich wykorzystania były bardzo ciekawe, jednak nic nie zastąpi praktycznego pokazu. Prowadząca zajęcia doskonale potrafi każdą akcję rozebrać na czynniki pierwsze, natomiast p. Robert Podlecki  nabył wyjątkową umiejętność dokumentowania tego.

kurs zakładanie kajdanek kurs pokaz obezwładnienia kajdankami 1 kurs pokaz obezwładnienia kajdankami

Po takim dokładnym pokazie zastosowanie tej techniki w praktyce, to pestka :D

kurs obezwładnienie kajdankami

W trakcie dzisiejszych zajęć był także pokaz, objaśnienia i ćwiczenia z zastosowaniem imitacji broni palnej. Pani kapitan objaśniła w jakich okolicznościach można używać broni, przeciwko komu i o czym musowo pamiętać zanim pociągnie się za spust. Ciekawe jak ten pokaz zniósł pozorant? Potencjalnego napastnika pewnie trzeba by było przewijać :D

kurs ręce do góry

Ostatnie zajęcia zakończył miły akcent. Uczestnicy kursu wraz ze swoim wychowawcą p. Piotrem Choduniem podziękowali pani Marii Adamowicz za te ciekawe zajęcia.

kurs podziekowanie 1

Później był czas na pamiątkowe zdjęcia z różnymi rekwizytami przyniesionymi przez panią instruktor i wspólne zdjęcie wszystkich uczestników dzisiejszych zajęć.

kurs Chodek niczym Bond kurs grupowe

Piotr Nizioł

Przecieki ze świata golfa

Równo miesiąc temu pisałem o ograniczeniach jakie wprowadził Polski Związek Golfa w dostępie do informacji z turniejów w dyscyplinie, w której spore osiągnięcia odnosi nasz uczeń Wojtek Chyliński (II BL). 

5

Oczywiście przez ten miesiąc nie nastąpił jakiś spektakularny zwrot w polityce informacyjnej związku. Nadal wyniki licznych turniejów rozgrywanych na polach golfowych całego kraju są niedostępne dla przeciętnego śmiertelnika. Szkoda :(               Z popularyzacją tego sportu, moim skromnym zdaniem, ma to niewiele wspólnego. Nie pozostało mi zatem nic innego jak szukanie i pozyskiwanie informacji ze świata golfa z „nielegalnych” źródeł :) Dzisiaj dotarła do mnie informacja w postaci mms-a o ostatnich startach Wojtka. Otrzymałem wyczerpujące informacje o jego udziale w Turnieju o Puchar Prezesa Concordii, który w sobotę odbył się na polu golfowym w Wierzchowiskach. Z wielką radością informuję, że Wojtek zdobył to trofeum i dodatkowo okazał się najlepszym juniorem !!! Przy okazji jego konto powiększyło się o całkiem przyjemną sumkę ;) Wprawdzie w postaci vouchera na zakupy, ale to zawsze coś. Poniżej zamieszczam fotki dołączone do wspomnianego mms-a.

Nagroda Wojtka

To nagroda za wygraną w turnieju głównym

Nagroda Wojtka 2

To dla najlepszego juniora

Dodatkowo w niedzielę na polu golfowym Pierwszego Lubelskiego Klubu Golfowego nad Zalewem Zemborzyckim Wojtek okazał się najlepszy podczas konkursu 2 Putt, który polegał na zagraniu jak najbliżej dowolnie wyznaczonego dołka. Na zadanie każdy z uczestników miał dwa uderzenia, stąd nazwa konkurencji. Wojtek zagrał niczym Tiger Woods  w najlepszych latach i trafił za pierwszym razem !!! :D :D :D

W najbliższy weekend, na polu Kraków Valley Golf & Country Club 18 rozegrany zostanie turniej Audi Junior Tour Kraków, w którym nasz uczeń bronić będzie pierwszego miejsca zdobytego przed rokiem. Liczę na skuteczną grę i kolejne przecieki ze świata golfa.

ODG1

Na zakończenie dzisiejszego wpisu informuję, że z okazji „Ogólnopolskiego Dnia Golfa” jest możliwość spróbowania swoich sił na prawdziwym polu.

tt

Pierwszy Lubelski Klub Golfowy w najbliższą niedzielę (28 V) zaprasza wszystkich chętnych na swoje pole przy ul. Osmolickiej 11 w godz. 11,00 – 16,00. Zgłoszenia należy przesłać na adres akademia@golf.lublin.pl Ilość miejsc jest ograniczona, więc radzę się pospieszyć.

Piotr Nizioł

„Ciosy karate ćwiczyłem z bratem”

Franek Kimono

Kolejny cytat z Franka Kimono świadczy niezbicie o tym, że ponownie będzie o kursie podstawowych technik samoobrony, który przechodzą uczniowie klasy I BL. Wśród wychowanków p. Piotra Chodunia każdy dla każdego jest bratem z jednym małym wyjątkiem… :) W tym przypadku tytuł mógłby brzmieć „Siostro nie tak ostro !!!” :D :D :D

Bliźniaczki

Piątkowe zajęcia z p. kapitan Marią Adamowicz Placówki Straży Granicznej w Lublinie rozpoczęła bardzo intensywna rozgrzewka. Moglibyśmy podobną przeprowadzać na zajęciach wychowania fizycznego, tylko lekcja jest zbyt krótka i nie wystarczyłoby czasu na grę czy inne ćwiczenia. Myślę, że niejedna osoba rozgrzeje się z samego oglądania zdjęć z rozgrzewki do piątkowych zajęć.

rozgrzewka

Na początek było sporo biegu…

krok skrzyżny

W tym okrężnym ruchu dla urozmaicenia zmieniały się rodzaje kroków

krok odstawno dostawny

Każdym z kroków biegano kilka okrążeń 

bieg z krążeniem ramion

W wielominutowy bieg zaangażowane były także ramiona i…

pady w biegu

plecy, bo na sygnał kursanci wykonywali pady :)

pad w przód w biegu

Oberwało się też klatom i brzuchom, bo były i pady w przód :D

skłony w marszu

W końcu p. kapitan dała trochę odsapnąć i pozwoliła maszerować

krążenia przedramion w miejscu

Doszło nawet do tego, że wszyscy stanęli w miejscu, ale nie w bezruchu

nadgarstki i stawy skokowe

Do ćwiczeń z elementami samoobrony trzeba dokładnie rozruszać nawet najmniejsze stawy

stawy kolanowe

Muszą one pracować we wszystkich kierunkach

zbiórka do ćwiczeń

To nie koniec rozgrzewki tylko pozycja wyjściowa do dalszej jej części

skip a

I znowu solidna porcja przebieżek

ciosy proste w biegu

Okazało się, że podczas biegu można ćwiczyć także ciosy

czworakowanie

Można także biegać z wykorzystaniem wszystkich kończyn

czworakowanie odwrotne

Tak też da radę :D

czołganie się

Kto wie co się może w życiu przydać? Może ktoś zechce pójść w ślady p. Alberta ?

przewroty

Nie pamiętam czy to było zamierzone czy jest efektem intensywności rozgrzewki

skoki zajęcze

było naśladowanie czworonogów domowych, krokodyla i zająca :P

na barana

Niektórym nogi odmawiały posłuszeństwa

ciągnięcie

Jak nie można było wziąć „na barana”, to trzeba było ciągnąć albo…

popychanie

pchać

przenoszenie

Po rozgrzewce niektórych trzeba było znosić z maty,

przenoszenie 2

a innych na dalszą część zajęć na nią wnosić 

Po dokładnym rozgrzaniu całego ciała w dalszej części zajęć odbywały się ćwiczenia z mocowaniem w parach. Tutaj prowadząca zaprezentowała także duży zasób znajomości zagadnienia.

walka na nadgarstkiwytrącanie z równowagi walka na klapsy walka kogutów łapki w podporze przed komendą po komendzie przed komendą 2 po komendzie 2

Po tych zabawach z mocowaniem, które wywołały tyle radości przyszedł czas na doskonalenie padów. Te ćwiczenia także wykonywane były w parach ze zmianą funkcji. Wszystko oczywiście poprzedzał pokaz i objaśnienia słowne.

odepchnięcie odepchnięcie 2 szarpnięcie za nogi od tyłu szarpnięcie za nogi z tyłu 2

Uwaga, bo zęby trzy razy nie rosną :D

śruba śruba 2 śruba 3

Po padach przyszedł czas na kontynuację rozpoczętych na poprzednich zajęciach ćwiczeń doskonalących walkę wręcz. Uczniowie doskonalili ciosy proste i sierpowe, kopnięcia na korpus i na nogi. Wszystko z użyciem niezbędnego sprzętu i oczywiście poprzedzone odpowiednim instruktażem.

sprzęt ciosy do tarczy kopnięcia do tarczy

Historia pokazała przewagę karabinu maszynowego nad zwykłym pistoletem. Podobnie jest z zadawaniem ciosów. Większe wrażenie i skuteczność na przeciwniku odnoszą ciosy czy kopnięcia zadawane seryjnie. Po takiej kanonadzie można szybko oddalić się z miejsca zagrożenia i wezwać pomoc.

początek serii koniec serii seria nogami

Zajęcia zakończył krótki pokaz oswobadzania się z chwytu przeciwnika oraz wprowadzenie do sposobów jego obezwładniania za pomocą dźwigni.

chwyt za koszulę uwalnianie się od chwytu chwyt za koszulę 2 uwalnianie się z chwytu przez wykręcenie obezwładnianie przez wykręcenie cios po obaleniu duszenie ćwiczenie dźwigni

Powoli kurs dobiega końca. Jeszcze tylko zajęcia w najbliższy wtorek i koniec. Na ostatnich zajęciach będzie kontynuacja nauczanych technik samoobrony. Planuję oczywiście kolejną fotorelację. Poproszę tylko p. Roberta Podleckiego o zapewnienie materiałów.

Piotr Nizioł

Piotr Nizioł

Co słychać w piłce nożnej ?

Ligowy sezon piłkarski w Polsce i w Europie powoli zbliża się do końca. Kibiców w wielu krajach interesuje czy w Hiszpanii Real utrzyma przodownictwo czy stanie się cud i to Barcelona sięgnie po tytuł. W Niemczech wszystko jest już jasne, walka toczy się już tylko o tytuł króla strzelców. Ciekawie jest także na naszym krajowym podwórku. W Ekstraklasie toczy się zacięta walka o tytuł oraz pozostanie w lidze. Mieszkańców Lubelszczyzny interesuje najbardziej czy Franek Smuda znowu uczyni cuda i w nowym sezonie będziemy mogli kibicować drużynie Górnika Łęczna w najwyższej klasie rozgrywkowej. Nasze szkolne środowisko najbardziej emocjonuje się natomiast rozgrywkami kobiecymi, gdyż właśnie w nich mamy najwięcej przedstawicielek.

Grająca w Paris Saint – Germaine Kasia Kiedrzynek po porażce 0 : 3 z Lyonem zakończy bieżący sezon na 3 miejscu w lidze francuskiej. Oznacza to, że w przyszłym sezonie zabraknie jej drużyny w rozgrywkach Women’s Champions Leaugue :( No chyba, że 1 czerwca PSG pokona Lyon w tegorocznym finale tych rozgrywek i tym samym zapewni sobie prawo do obrony tytułu za rok. Będziemy za to trzymać kciuki. W eliminacjach tych rozgrywek wystąpi natomiast drużyna Medyka Konin, w którym gra inna nasza absolwentka Agata Guściora. Na dwie kolejki przed zakończeniem rozgrywek Ekstraligi kobiet Medyk ma 4 punkty przewagi nad drugą drużyną, którą jest … Górnik Łęczna i może już mrozić szampana :)

W niższych ligach drużynom, w których grają nasze uczennice lub absolwentki nie grozi ani mistrzostwo ani spadek. W bieżącym tygodniu grała jedynie drużyna UKS „Widok” SP 51 (Wiktoria Dymowska, Patrycja Włodarczyk, Karolina Koss, Angelika Stępień i Edyta Bielak). W zaległym meczu 17 kolejki II ligi podopieczne p. Piotra Rodaka przegrały na wyjeździe 0 : 5 z Respektem Myślenice i zajmuje 7 miejsce. Na 9 miejscu plasuje się IFTER SMS Niemce (Aleksandra Jankowska, Natalia Szczygieł, Andżelika Stefaniak). Obydwie drużyny mają raczej zapewniony ligowy byt na kolejny sezon. W III lidze, w której jak wiecie gra LKS Wierzchowiska (Amanda Wasilewska, Paulina Goś, Katarzyna Goś) oraz Perły Lublin (Jagoda Tażbirek) też wszystko jest już prawie jasne. Drużyna z Wierzchowisk najprawdopodobniej zajmie miejsce 2 za rezerwami Górnika Łęczna, a Perły mogą zakończyć rozgrywki na 5-6 miejscu. W następnej kolejce (27 V) te dwie drużyny z naszymi zawodniczkami rozegrają ze sobą mecz XX kolejki ligowej. Spotkanie odbędzie się na bocznym boisku Areny Lublin. Może się wybiorę…

Jeżeli chodzi o piłkę nożną w naszym szkolnym wydaniu, to zapowiadam doroczny turniej o „Puchar Podwala”. Jak zwykle zaplanowaliśmy wspólnie z p. Robertem Podleckim, że rozgrywki odbędą się w czerwcu, a ich zakończenie odbędzie się 20 VI. W najbliższym czasie ukaże się ogłoszenie i rozpoczniemy przyjmowanie zgłoszeń. Bądźcie czujni !!!

Na zakończenie dzisiejszych informacji o piłce nożnej wiadomość z ostatniej chwili. Selekcjoner reprezentacji Polski kobiet, p. Milosz Stępiński powołał kadrę na towarzyskie mecze z Ukrainą (8 VI wyjazd) i Litwą (12 VI Łomża). Milo mi poinformować, że powołania otrzymały dwie nasze absolwentki: Katarzyna Kiedrzynek Agata Guściora.

Piotr Nizioł