„Ciosy karate ćwiczyłem z bratem”

Franek Kimono

Kolejny cytat z Franka Kimono świadczy niezbicie o tym, że ponownie będzie o kursie podstawowych technik samoobrony, który przechodzą uczniowie klasy I BL. Wśród wychowanków p. Piotra Chodunia każdy dla każdego jest bratem z jednym małym wyjątkiem… :) W tym przypadku tytuł mógłby brzmieć „Siostro nie tak ostro !!!” :D :D :D

Bliźniaczki

Piątkowe zajęcia z p. kapitan Marią Adamowicz Placówki Straży Granicznej w Lublinie rozpoczęła bardzo intensywna rozgrzewka. Moglibyśmy podobną przeprowadzać na zajęciach wychowania fizycznego, tylko lekcja jest zbyt krótka i nie wystarczyłoby czasu na grę czy inne ćwiczenia. Myślę, że niejedna osoba rozgrzeje się z samego oglądania zdjęć z rozgrzewki do piątkowych zajęć.

rozgrzewka

Na początek było sporo biegu…

krok skrzyżny

W tym okrężnym ruchu dla urozmaicenia zmieniały się rodzaje kroków

krok odstawno dostawny

Każdym z kroków biegano kilka okrążeń 

bieg z krążeniem ramion

W wielominutowy bieg zaangażowane były także ramiona i…

pady w biegu

plecy, bo na sygnał kursanci wykonywali pady :)

pad w przód w biegu

Oberwało się też klatom i brzuchom, bo były i pady w przód :D

skłony w marszu

W końcu p. kapitan dała trochę odsapnąć i pozwoliła maszerować

krążenia przedramion w miejscu

Doszło nawet do tego, że wszyscy stanęli w miejscu, ale nie w bezruchu

nadgarstki i stawy skokowe

Do ćwiczeń z elementami samoobrony trzeba dokładnie rozruszać nawet najmniejsze stawy

stawy kolanowe

Muszą one pracować we wszystkich kierunkach

zbiórka do ćwiczeń

To nie koniec rozgrzewki tylko pozycja wyjściowa do dalszej jej części

skip a

I znowu solidna porcja przebieżek

ciosy proste w biegu

Okazało się, że podczas biegu można ćwiczyć także ciosy

czworakowanie

Można także biegać z wykorzystaniem wszystkich kończyn

czworakowanie odwrotne

Tak też da radę :D

czołganie się

Kto wie co się może w życiu przydać? Może ktoś zechce pójść w ślady p. Alberta ?

przewroty

Nie pamiętam czy to było zamierzone czy jest efektem intensywności rozgrzewki

skoki zajęcze

było naśladowanie czworonogów domowych, krokodyla i zająca :P

na barana

Niektórym nogi odmawiały posłuszeństwa

ciągnięcie

Jak nie można było wziąć „na barana”, to trzeba było ciągnąć albo…

popychanie

pchać

przenoszenie

Po rozgrzewce niektórych trzeba było znosić z maty,

przenoszenie 2

a innych na dalszą część zajęć na nią wnosić 

Po dokładnym rozgrzaniu całego ciała w dalszej części zajęć odbywały się ćwiczenia z mocowaniem w parach. Tutaj prowadząca zaprezentowała także duży zasób znajomości zagadnienia.

walka na nadgarstkiwytrącanie z równowagi walka na klapsy walka kogutów łapki w podporze przed komendą po komendzie przed komendą 2 po komendzie 2

Po tych zabawach z mocowaniem, które wywołały tyle radości przyszedł czas na doskonalenie padów. Te ćwiczenia także wykonywane były w parach ze zmianą funkcji. Wszystko oczywiście poprzedzał pokaz i objaśnienia słowne.

odepchnięcie odepchnięcie 2 szarpnięcie za nogi od tyłu szarpnięcie za nogi z tyłu 2

Uwaga, bo zęby trzy razy nie rosną :D

śruba śruba 2 śruba 3

Po padach przyszedł czas na kontynuację rozpoczętych na poprzednich zajęciach ćwiczeń doskonalących walkę wręcz. Uczniowie doskonalili ciosy proste i sierpowe, kopnięcia na korpus i na nogi. Wszystko z użyciem niezbędnego sprzętu i oczywiście poprzedzone odpowiednim instruktażem.

sprzęt ciosy do tarczy kopnięcia do tarczy

Historia pokazała przewagę karabinu maszynowego nad zwykłym pistoletem. Podobnie jest z zadawaniem ciosów. Większe wrażenie i skuteczność na przeciwniku odnoszą ciosy czy kopnięcia zadawane seryjnie. Po takiej kanonadzie można szybko oddalić się z miejsca zagrożenia i wezwać pomoc.

początek serii koniec serii seria nogami

Zajęcia zakończył krótki pokaz oswobadzania się z chwytu przeciwnika oraz wprowadzenie do sposobów jego obezwładniania za pomocą dźwigni.

chwyt za koszulę uwalnianie się od chwytu chwyt za koszulę 2 uwalnianie się z chwytu przez wykręcenie obezwładnianie przez wykręcenie cios po obaleniu duszenie ćwiczenie dźwigni

Powoli kurs dobiega końca. Jeszcze tylko zajęcia w najbliższy wtorek i koniec. Na ostatnich zajęciach będzie kontynuacja nauczanych technik samoobrony. Planuję oczywiście kolejną fotorelację. Poproszę tylko p. Roberta Podleckiego o zapewnienie materiałów.

Piotr Nizioł

Piotr Nizioł

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


*

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

CommentLuv badge