Jak widzicie szkoła jest nadal zamknięta. Rozwój wypadków zaczyna chyba przybierać jednak jakiś optymistyczny kierunek Świadczy o tym ten wyrastający młody pęd róży. Może to jakiś znak…?  Zanim jednak wrócimy w szkolne mury, to jeszcze odbędziemy tutaj kilka lub kilkanaście spotkań, podczas których pogimnastykujemy się wspólnie.

Jeżeli wczoraj zdecydowaliście się na wspólne ćwiczenie z Olą i Tomkiem, to zapewne macie zakwasy Nie będę zatem aplikował Wam dodatkowych ćwiczeń o zbyt dużej intensywności. Nie znaczy to, że całkowicie pozwolę na leniuchowanie. Na rozgrzewkę proponuję bardzo prosta grę planszową a jak ją ukończycie, to małą gimnastykę głowy.

Do gry, którą zapożyczyłem z profilu „Kreatywny nauczyciel wychowania fizycznego” będziecie potrzebowali planszy oraz pionka i kostki do gry. Planszą może być ekran waszego laptopa lub smartfona. Jeżeli nie macie pozostałych niezbędnych rzeczy, to łatwo możecie je sobie przygotować. Pionkiem może być na przykład nakrętka, których po kilku tygodniach kwarantanny na pewno w domu jest pod dostatkiem. Kostkę można zastąpić sześcioma dowolnymi monetami i ustalić sobie, że jak po rozrzuceniu ich na podłodze pojawią się orły i reszki, to ruszacie na planszy pionkiem o tyle pól ile wypadło np. orłów. Zasad nie muszę szczegółowo opisywać. Wszystko jest na planszy, wystarczy tylko wykonywać to co jest napisane na polu, na którym zatrzymacie swój pionek. Gra kończy się po dojściu na koniec ścieżki.

https://www.facebook.com/kreatywnynauczycielwf/photos/a.1990368941206071/2568339923408967/?type=3&theater

Jeżeli udało się Wam przejść grę do końca, to możecie teraz sprawdzić swoją ogólną wiedzę o sporcie polskim i światowym. Na różnych portalach informacyjnych dużo jest różnego rodzaju quizów. Spośród nich wybrałem kilka, które chcę Wam zaproponować. Sam także poddałem się sprawdzeniu swojej wiedzy. Moje wyniki zamieszczam nad każdym z linków do danego quizu. Zaznaczam, że każdy z nich robiłem tylko jeden raz co także sugeruję Wam. Życzę miłej zabawy !!!

1. Na początek proponuję sprawdzić swoją wiedzę ze znajomości największych sukcesów Biało – Czerwonych. 

https://sport.onet.pl/ofsajd/quizy-sportowe-jestes-kibicem-w-takim-razie-te-odpowiedzi-musisz-znac/q9307sr

2. Teraz sprawdź czy rozpoznajesz gwiazdy polskiej siatkówki. Tu miałem maksa

https://sport.onet.pl/siatkowka/czy-rozpoznasz-wszystkich-siatkarzy-quiz/1l7tm1g

3. Ten quiz możecie rozwiązać ze starszym rodzeństwem lub z rodzicami, bo oni  bardziej orientują się w polskiej piłce nożnej ostatniej dekady ubiegłego wieku.

https://sport.onet.pl/pilka-nozna/ekstraklasa/quizy-sportowe-co-wiesz-o-pilkarskich-latach-90-tych/30lkfm3

4. W kolejnym quizie możesz sprawdzić swoją wiedzę na temat Formuły 1. To coś dla wybitnych znawców tej dyscypliny sportu. W tym poszło mi zdecydowanie najsłabiej

https://sport.onet.pl/formula-1/quizy-sportowe-15-ciekawostek-z-formuly-1-ile-z-nich-znasz/wr94lcp

5. Na koniec coś dla czytelników Przeglądu Sportowego - równie trudne jak powyżej

https://sport.onet.pl/quizy-sportowe-sprobuj-odgadnac-miesiac-i-rok-wydania-przegladu-sportowego/mezkl5q

No i jak Wam poszło? Mam się czego wstydzić?

Piotr Nizioł

Obecnie jedno z najczęściej wypowiadanych  haseł brzmi: “Zostań w domu”. Wszyscy doskonale wiemy, że najskuteczniejszym sposobem aby zapobiec zakażeniu się koronawirusem jest właśnie izolacja od miejsc gdzie możemy zetknąć się z dużą grupą osób pośród właśnie, których może być nosiciel wirusa.

Dostosowując się do obecnej sytuacji nasza aktywność fizyczna ogranicza się w większości do samodzielnych działań. Zamknięte kluby fitness, siłownie, brak specjalistycznego sprzętu do kształtowania swojej sprawności fizycznej to dla wielu z was niejako “kara”. Dziś na naszym blogu przekazujemy  wskazówki dotyczące właśnie kształtowania cech motorycznych w domu, które  prezentują dla Was nasi absolwenci:

Aleksandra Kołodziejczyk  absolwentka klasy sportowej w ZS nr 1- nauczyciel akademicki wf  UMCS, trener w „Bemofit – więcej niż trening” oraz w „Oxygen Fitness & Wellness Club” w Warszawie. Klikajcie w link i ćwiczcie z Olą.

 https://drive.google.com/file/d/1TKtWXOuyNgSj-AA_V78Syoo-VcomE22j/view

Tomasz Lenart absolwent klasy sportowej w ZS nr 1 – trener przygotowania motorycznego w AZS UMCS Pszczółka Lublin, współwłaściciel „VITAMIN SHOT by Margaret Teacher” oraz właściciel/trener „Margaret Teacher Blog”. Tomek przygotował propozycje dla dziewcząt i chłopców. Wskakiwać w strój, klikać link i ćwiczyć razem z Tomkiem.

https://drive.google.com/file/d/1TWKMKwHnpaxK6iBv8MPwrEnl8ijO466Z/view?usp=sharing

Piotr Choduń

Nasz blog zdobywa coraz to nowe kręgi odwiedzających. W ten szczególny czas, w którym są zawieszone zajęcia szkolne i publikuję na nim wypracowane przez zespół nauczycieli wychowania fizycznego materiały do samodzielnego wykorzystania w domu, śledzących jest z dnia na dzień coraz więcej. Od początku zawieszenia zajęć licznik odwiedzin zwiększył wskazanie aż o ponad 4000 co daje ok 222 osoby na dzień. Wśród tych, którzy ostatnio tu zajrzeli był też bohater czwartkowego wpisu, nasz były uczeń Karol Butryn, który tą drogą łączy się z Wami i serdecznie pozdrawia !!!

Wymieniliśmy kilka wiadomości z Karolem i w jednej z nich napisał mi, że bardzo żałuje tej całej sytuacji i tego, że rozgrywki PlusLigi zostały przedwcześnie zakończone a stan po 23 kolejce uznano za ostateczny. Jego drużyna Cerrad Enea Czarni Radom została sklasyfikowana na 4 miejscu. Medal był tak blisko… Pocieszyłem Karola słowami ludowego przysłowia, które mówi „co się odwlecze, to nie uciecze”. Może kolejny sezon będzie szczęśliwszy pod tym względem? Obiecałem, że jak wszystko wróci do normy, to zabiorę ze sobą p. Jarosława Muchę, który był nauczycielem Karola i z uwagą śledzi jego karierę oraz kilku siatkarzy z naszej obecnej szkolnej ekipy i pojedziemy wspólnie na mecz do Radomia kibicować starszemu koledze i jego drużynie. Do zobaczenia !!!

Piotr Nizioł.

Zespół Szkół nr 1 im. Władysława Grabskiego w Lublinie jest szkołą (śmiem twierdzić jedyną taką w Polsce), w której murach wychowało się na tę chwilę 52 sędziów piłki nożnej i jak mawiał klasyk „to nie jest nasze ostatnie słowo” 

W latach 1991 – 2007 szkołą zarządzał Pan Marek Kowalczyk – były międzynarodowy sędzia piłki nożnej, przewodniczący komisji szkoleniowej Kolegium Sędziów Polskiego Związku Piłki Nożnej. To właśnie on ściągnął mnie na Podwale   i zainspirował do przygody z gwizdkiem. Od czasu gdy sam zostałem sędzią piłkarskim  systematycznie co roku wyłaniam spośród uczniów naszej szkoły potencjalnych kandydatów do tego fachu. W tym roku trójka z nich czeka już na egzamin. Kurs już zakończyli i teraz pozostało tylko napisać i przebiec Może właśnie ten czas narodowej kwarantanny wykorzystają do tego aby odpowiednio przygotować się do egzaminu. Za rok kolejna szansa przed Wami – kurs 2021 ruszy pewnie w styczniu. W tym miejscu chcę Wam pokazać jak wygląda tygodniowy trening sędziego piłki nożnej. Zobaczcie sami.

Ostatni łączy się z treningiem powięziowym, który możecie zobaczyć klikając w link

www.youtube.com/watch?v=XKPhcAi1rJ8&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3xmO33XgQbhVz7xWxcpbN96VxzKshPGtAWliba_mI7GVzdTRO9HGJPp60

Ci z Was, którzy trenują piłkę nożną mogą sobie porównać i sami odpowiedzieć na pytanie czy sędziowie trenują mniej niż piłkarze?

Robert Podlecki

Piłka siatkowa jest grą zespołową, która w naszym kraju popularnością śmiało może konkurować z piłką nożną, koszykówką, żużlem czy skokami narciarskimi. Jako kraj odnosiliśmy w tej dyscyplinie sportu wiele sukcesów na arenie międzynarodowej. Zdecydowanie większym dorobkiem medalowym może pochwalić się nasza męska reprezentacja, która trzykrotnie (1974, 2014 i 2018) zdobywała tytuł mistrzów świata, raz (1976) byliśmy mistrzami olimpijskimi i raz (2009) mistrzami Europy. Nasza żeńska reprezentacja dwukrotnie (2003, 2005) okazywała się najlepszą w Europie.

W naszej szkole piłka siatkowa także miała zawsze wiele  zwolenniczek i zwolenników. Drużyny prowadzone przez p. Ewę Jóźwiak odnosiły także szereg sukcesów w ramach Licealiady. Chłopcy dwukrotnie (2009/10 i 2010/11) stawali na najwyższym stopniu podium, dziewczęta raz (2010/11) zdobyły miejsce III. Ponadto w roku szkolnym 2012/13 nasze siatkarki wygrały turniej „Z UKS do AZS”, w 2018/19 zwyciężyły w Turnieju Międzyszkolnym ORLIK 2019, a w 2016/17 były III w Turnieju o Puchar Dyrektora PSBiG. W roku szkolnym 2011/12 dziewczęta prowadzone przez p. Ewę zajęły III miejsce w Turnieju o Puchar JM Rektora UMCS. Odnieśliśmy także sukces w klasyfikacji drużyn mieszanych. W ubiegłym roku szkolnym nasza łączona drużyna zajęła II miejsce w Turnieju o Puchar Dzielnicy Wieniawa. W bieżącej edycji rozgrywek Licealiady dziewczęta otarły się o podium zajmując IV miejsce, chłopcy ukończyli rozgrywki w przedziale miejsc 9-12. W planie jest nasz coroczny Wiosenny Turniej Piłki Siatkowej. Był już opracowany harmonogram rozgrywek ale ostatnie wydarzenia w kraju i na świecie spowodowały jego odłożenie w czasie. Czy odbędzie się jego tegoroczna edycja okaże się najwcześniej po świętach. Miejmy nadzieję, że się uda.

Dla tych wszystkich, którzy powtarzają wiedzę ogólną z piłki siatkowej oraz znajomość przepisów p. Ewa Jóźwiak przygotowała małą ściągawkę. Jak opanujecie jej treść, to wasz nauczyciel nie zaskoczy was swoim telefonem nawet o północy  Piotr Nizioł

Warto wiedzieć, że absolwent naszej szkoły, Karol Butryn, jest aktualnie zawodnikiem drużyny Cerrad Enea Czarni Radom, która występuje w Plus Lidze.

Foto: www.wksczarni.pl

Jego kariera prowadziła wcześniej przez drużyny: Cisy Nałęczów, Avia Świdnik, ZAKSA Kędzierzyn Koźle, Pogoń Siedlce i GKS Katowice. Klikając w poniższy link możecie zobaczyć jego imponujące statystyki z bieżącego sezonu.

https://echodnia.eu/radomskie/plusliga-karol-butryn-siatkarz-cerradu-enei-czarnych-wsrod-najlepszych-w-klasyfikacji-atakujacych-punktujacych-i-serwujacych/ar/c2-14840184

Ewa Jóźwiak

W kolejnym wpisie z cyklu „WF w domu” zapoznam Was z najnowszymi ustaleniami jak ten „WF w domu” będzie wyglądał od teraz do 10 kwietnia. Pewnie wiecie, że od dzisiaj zaczęło obowiązywać zarządzenie MEN o kształceniu na odległość.  W związku z tym Pani Dyrektor także wydała swoje zarządzenie w tej sprawie. Mając jedno i drugie na uwadze nauczyciele wychowania fizycznego określili sposoby realizowania kształcenia na odległość, miejsca udostępniania materiałów, zasady i sposoby  oceniania zdalnej pracy uczniów oraz formy kontaktowania się z nimi oraz rodzicami. W kilku zdaniach zapoznam was z tym wszystkim.

1. Na określony w zarządzeniu okres nauczania na odległość będziecie mieli zadane napisanie referatu lub wykonanie prezentacji multimedialnej na temat edukacji prozdrowotnej, będącej integralną częścią wychowania fizycznego, który otrzymacie od swojego nauczyciela. Może to być plakat bądź inna forma promocji aktywności ruchowej w czasie zagrożeń wynikających z obowiązującego w kraju stanu epidemicznego. Osobom chętnym umożliwiamy ponadto ocenę indywidualnej aktywności fizycznej w domu, którą możecie udokumentować w postaci krótkiego filmiku. Na realizację tego przedsięwzięcia będziecie mieli czas do świąt, a efekty swojej pracy prześlecie drogą elektroniczną za pomocą poczty szkolnej outlook.

2. Wszelkie inne materiały dydaktyczne do samodzielnej pracy będą zamieszczane na Platformie ZS1 w aplikacji SharePoint oraz pomocniczo na blogu.

3. Ocenie w trakcie kształcenia na odległość podlegać będzie wykonanie jednego zleconego zadania oraz coś dla chętnych. Ponadto w klasach kończących otrzymacie w tym czasie ocenę za aktywność oraz postawę na lekcjach WF do czasu ich zawieszenia.

4. Kontakty osobistych z uczniami oraz ich rodzicami możliwe będą poprzez pocztę służbową Outlook, dziennik Uonet+ oraz rozmowy telefoniczne.

No to do roboty !!! Chociaż zima się skończyła a za oknami coraz więcej słońca i dłuższy dzień, to razem będziemy przecierać nowe szlaki i kruszyć lód na swej drodze w tej nowej, nieznanej rzeczywistości. Do zobaczenia !!!

Piotr Nizioł

Wychowanie fizyczne w szkole to nie tylko rozwój i utrzymanie na jakimś określonym poziomie swojej sprawności fizycznej. To także nie stały rozwój swoich umiejętności ruchowych, które możecie wykorzystywać w życiu codziennym czy doskonalić na poziomie wyczynowym w klubach sportowych. W całym procesie wychowania fizycznego nie można zapomnieć także o „bagażu wiedzy”, który jest niezbędny do tego, żeby świadomie uczestniczyć w szeroko rozumianej kulturze fizycznej. W tych niecodziennych warunkach nabiera to dodatkowego znaczenia. Teraz kiedy siedzicie w swoich domach nie mając możliwości wspólnego grania w ulubione gry sportowe czy ćwiczenia na siłowni wiedza przekazywana podczas lekcji wychowania fizycznego nabiera dodatkowego znaczenia. Codziennie wspólnie z koleżankami i kolegami z zespołu wychowania fizycznego staramy się przekazywać na blogu przykładowe ćwiczenia możliwe do samodzielnego wykonywania w domu. To narzędzie, które zostało nam po udziale w programie „WF z Klasą” okazuje się w nauczaniu zdalnym ważnym jego elementem. Zatem oprócz prezentacji ćwiczeń znajdziecie tutaj także porcję wiedzy teoretycznej, którą będziecie mogli wykorzystać w swoim życiu codziennym. Nasza szkoła od zawsze umożliwiała uczniom skuteczne łączenie nauki z rozwojem zainteresowań sportowych i możliwością uprawiania go na poziomie amatorskim i wyczynowym. Przykładem może być duża grupa naszych absolwentów. Jednym z nich jest Paweł Maziarz, absolwent z roku 2000, wieloletni zawodnik Motoru Lublin a obecnie pracownik Sądu Rejonowego w Lublinie. Przeczytałem wczoraj na stronach „Kuriera Lubelskiego” obszerny wywiad z Pawłem, w którym opowiada o swojej karierze zawodniczej ale całą rozmowę kończy takim dydaktycznym akcentem. Zresztą sami przeczytajcie i poznajcie sylwetkę naszego absolwenta.

https://kurierlubelski.pl/70lecie-motoru-lublin-pawel-maziarz-lublin-to-moje-miasto-a-motor-to-moj-klub/ar/c2-14863799

Po lekturze wczorajszego wywiadu porozmawialiśmy przez chwilę telefonicznie  wspominając przy okazji jego szkolne lata spędzone na Podwalu, nauczycieli, wychowawców i kolegów. I pod tym względem może on być dla Was przykładem. W tych chwilach „odosobnienia” nie zapominajcie o swoich koleżankach i kolegach z klasy, o wychowawcach i nauczycielach. Oprócz codziennej pracy zdalnej znajdźcie chwilę na telefon do przyjaciela czy wychowawcy. Zobaczycie, że łatwiej przejdziecie przez ten trudny dla nas wszystkich okres. A od Pawła Maziarza macie też życzenia…

PS Poprosiłem także o jakąś pamiątkowa fotografię z czasów szkolnych. Niestety Paweł już dawno wyprowadził się z domu rodzinnego, gdzie zostało całe jego archiwum fotograficzne Samemu udało mi się znaleźć tylko jedno szkolne zdjęcie jego klasy.

To chyba ze studniówki. Paweł trzeci od lewej w drugim rzędzie.

Piotr Nizioł

Długotrwałe siedzenie w domu ma pewne nieubłagane efekty. Wiadomo, że jeść trzeba a możliwości spalenia przyjmowanych kalorii są bardzo ograniczone. Przybywa zatem to tu, to tam. Wiem co mówię, bo nie mogę regularnie pohasać przy stole do ping ponga i chyba będę musiał zmienić sposób montażu lustra z pionowego na poziomy Żeby Wam oszczędzić takich scenariuszy, to zachęcam do codziennych ćwiczeń z Ewą Chodakowską. W internecie jest masa kilkuminutowych filmików z jej udziałem, które pozwolą wam na spalenie nadmiaru kalorii i dbanie o smukłą sylwetkę w warunkach domowych. Oferta skierowana jest zarówno dla dziewcząt jak i chłopaków. Spróbujcie.

https://fitness.wp.pl/20723,tygodniowy-trening-ewy-chodakowskiej-wyzwanie-bikini,all

https://www.youtube.com/watch?v=QQgRwqXS7Ow

Powiem Wam, że już kilka lat temu wykorzystywałem w pracy z dziewczętami zamieszczane w sieci filmiki Ewy Chodakowskiej . Zajęcia prowadzone taką metodą sprawiały dziewczynom wiele frajdy i należały do ich ulubionych.

Piotr Nizioł

Po wczorajszym nieco luźniejszym wpisie dzisiaj mam dla Was zdecydowanie trudniejsze zadanie, które gdzieś tam w sieci wypatrzyła i podesłała mi p. Dorota Szczerba. Mam nadzieję, że znajdziecie w domu jakąś piłkę i spróbujecie wykonać prezentowane ćwiczenia. Są one możliwe do wykonania i całkowicie bezpieczne dla waszych domowych sprzętów Jeżeli opanujecie je, to z pewnością umiejętności te zaprocentują wyższą oceną podczas sprawdzianów z siatkówki i mogą mieć także niebagatelny wpływ na wyniki Wiosennego Turnieju Piłki Siatkowej, który po powrocie do szkoły ma w planach p. Ewa Jóźwiak. No to rozgrzać się i do dzieła !!!

https://www.youtube.com/watch?v=E_L0JcYJE2g&feature=youtu.be&fbclid=IwAR23IfoGJ7FtxZmwCnB5IEMlP5fCYV8iwFs2-VKFBInARMfmmmfHLzZjqHg&app=desktop

Po skończonych ćwiczeniach mam dla Was jeszcze zadanie domowe. Siedzicie już w domach ponad tydzień więc chyba można coś zadać…

No to miłego weekendu !!!

Piotr Nizioł

Za nami pierwszy tydzień funkcjonowania w nowej rzeczywistości. Pewnie zorientowaliście się już, że to nie dodatkowe ferie, w czasie których można bezpiecznie wyjść z domu i spotkać się z koleżankami lub kolegami. Jak zatem wykorzystać ten czas? Nie wszyscy są przecież przed maturą czy ważnymi egzaminami i wykorzystują wolne od szkoły na powtarzanie i utrwalanie wiedzy. Nawet uruchomione w ostatnich dniach zdalne nauczanie nie jest w stanie wypełnić tych 24 godzin w ścianach własnych mieszkań. Większość z uczniów została oderwana od szkoły w perspektywie normalnych zajęć aż do wakacji. Ci to mają dopiero przechlapane Jak tu wytrzymać bez basenu, roweru, boiska czy ping ponga. Ktoś mądry powiedział kiedyś „Potrzeba jest matką wynalazków„. No i zaczęło się twórcze myślenie… Zobaczcie jak można sobie radzić w domowych warunkach bez swoich ulubionych zajęć.

Pływanie, rower i bieganie

https://www.facebook.com/zapraszak/videos/520776538629524/?v=520776538629524

Domowa bieżnia „mechaniczna”

https://www.facebook.com/bassoonjedi/videos/10218511740599648/UzpfSTc3MTg5MzYwOToxMDE1ODAxMzQ1MDIzODYxMA

Doskonalenie techniki piłkarskiej

https://www.facebook.com/watch/?v=1327869934032580

Tenis stołowy 

https://www.facebook.com/watch/?v=606876849893486

To tylko kilka propozycji, które możecie powielać w swoich domach. Uważajcie jednak na siebie, bo autorzy tych pomysłów i ja sam nie bierzemy odpowiedzialności za  skutki uboczne Istnieją także bardziej zaawansowane sposoby na zaspokojenie swoich codziennych zainteresowań. Wymagają one jednak dostępu do pewnych materiałów i urządzeń. Może jednak wśród was są dzieci właścicieli małych przydomowych sklepików hydrauliczno – technicznych i wtedy możecie zrobić coś takiego.

Domowe pole golfowe

https://www.youtube.com/watch?v=zbCM51VOuKg

Koszykówka

https://www.youtube.com/watch?v=r6LeEoTHvpQ

Nie mogę w tym wpisie pominąć także e-sportowców, którzy w tym roku tak wspaniale zaprezentowali się na arenie międzyszkolnej. Dla miłośników gier komputerowych, wśród których nie brakuje aktywnych tenisistów stołowych czy koszykarzy, mam propozycję pozwalającą na połączenie swoich zainteresowań. Zobaczcie jak można twórczo wykorzystać swoje zdolności. Może sami spróbujecie zrobić coś innego.

Jak zrobić stół do tenisa stołowego

https://www.youtube.com/watch?v=y6Ns0UqymZ4

Jak zrobić tablicę do koszykówki

https://www.youtube.com/watch?v=-JzkYKY6wXA

Po tych kilku filmikach widzicie jak można zorganizować sobie czas przebywając 24 godziny w ścianach swoich domów i mieszkań. Może i Wy zaproponujecie jakieś nowatorskie rozwiązania. Dzielcie się nimi z innymi. Wysyłajcie je także do swoich nauczycieli wychowania fizycznego. Jestem przekonany, że docenia oni waszą inwencję i aktywność ruchową podczas narodowej kwarantanny. Do zobaczenia !!!

Piotr Nizioł