Uczniowie o WF z klasą

O sporcie

   Sport to forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił fizycznych oraz psychicznych, indywidualnie lub zbiorowo, według ściśle określonych reguł.
Innymi słowy wyjazd za miasto na rowerze będzie miał charakter sportowy, gdy celem rowerzysty będzie, np. dojechanie najszybciej z grupy, szybciej niż „wczoraj” do danego miejsca czy pokonanie dłuższego dystansu. O charakterze rekreacyjnym wyjazdu będzie świadczyło potraktowanie roweru jako przyjemnego środka transportu, a nie poświęcanie uwagi zajęciom w miejscu docelowym np. na majówce. Przy wyjeździe turystycznym najbardziej istotna będzie możliwość podziwiania okolicy, ale przede wszystkim zmiany planu wycieczki (trasy, harmonogramu) z uwagi na ciekawe miejsca, spotkanych ludzi czy obiekty warte zwiedzenia.

Inez Kabin, IV b

 

* * *

   Chciałabym, żeby na lekcje wychowania fizycznego były przynoszone przez uczniów owoce, warzywa i woda mineralna, oczywiście niegazowana. Chipsy, batoniki, słodycze – to nas zatruwa i nawet tego nie zauważamy. Dbajmy o zdrowie, ono jest tylko jedno.

Anna Reczyńska, 5a

* * *

 


* * *

Pięć zdrowych posiłków

Odżywianie, chyba wiecie, to ważna rzecz na świecie.
Pięć posiłków dziennie zjadam i chętnie do nauki siadam.
Na śniadanie rano wstaję i kanapkę z serem dostaję.
W szkole dwa rogale zjadam.
Na obiedzie kartkóweczka, a do tego suróweczka.
Truskaweczki i maliny, zjadam ze smakiem te witaminy.
Na kolację płatki zjemy. Potem zęby myjemy i spać się kładziemy.

Emilia Miszkiel, 5a

* * *

SŁODKIE, ZDROWE, DESEROWE

OWOCE!

Składniki:

2 banany
4-5 kiwi
2 pomarańcze
5 mandarynek
2 garście rodzynek

Wykonanie:

Owoce obrać, banany przekroić wzdłuż na pół i w plasterki. Pomarańcze i mandarynki podzielić na cząstki i pokroić na mniejsze kawałki. Kiwi pokroić na ćwiartki, a następnie na plasterki. Do owoców dodać rodzynki i wymieszać.

Gotowe!!!
Smacznego!!!

Inez Kabin, IV b

* * *

Do sałatki gruszkę skroję,
Dużo w niej witamin jest,
Kroję także jabłko spore,
Bo jabłuszka są „the best”,
Są też pyszne truskaweczki,
Takie słodkie i pachnące,
Dodam też ze dwie porzeczki
W słońcu dojrzewające,
Kiwi też tam musi być,
Oraz słodkie pomarańcze,
Lubię też z nich soki pić,
Owoce wesoło w sałatce tańczą,
Zapomniałam o bananie,
On musi znaleźć się w sałatce,
Dam sałatki trochę mamie,
Która czeka w niecierpliwym stanie.

Inez Kabin, IV b

* * *

Zdrowa żywność!

 

Gdy byłam ostatnio w mieście, to zauważyłam, że coraz więcej osób je tak zwane bomby kaloryczne. Bardzo mnie to zasmuciło, chciałabym, aby nie sprzedawano kebabów, hamburgerów czy hot-dogów, lecz, w ich miejsce, owoce, na przykład jabłka, banany oraz inne produkty – nabiał, niegazowaną wodę mineralną itp. W sklepikach szkolnych są same słodycze! Proponowałabym, aby to zmieniono i sprzedawano zdrową żywność, a nie chrupki, cukierki, pączki i słodkie napoje. Bardzo bym prosiła, aby zaprzestano kupowania pożywienia wysokokalorycznego!

* * *

Wybieram zdrowy tryb życia!

„Lepiej zapobiegać, niż leczyć” – prawda ogólnie znana, ale rzadko stosowana. Przekonaj się, jak niewiele potrzeba, by dziecko zdrowo rosło i dobrze się rozwijało.

Często, gdy mamy już poważny problem zdrowotny, mówimy: „A można było temu zapobiec… Dlaczego tego nie zrobiliśmy?”. Prawdopodobnie dlatego, że w codziennym pośpiechu rzadko zastanawiamy się nad konsekwencjami tego, jak żyjemy.

  • Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.
  • Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność
  • i prawidłową sylwetkę.
  • Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole).
  • Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak: jogurty, kefiry, maślanki, sery.
  • Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych.
  • Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
  • Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
  • Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
  • Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.
  • Pij codziennie odpowiednią ilość wody.

 

10 WSKAZÓWEK DLA DZIECI DOTYCZĄCYCH ZDROWEGO TRYBU ŻYCIA

 

  1. Jedzenie sprawia przyjemność… Ciesz się nim.
  2. Śniadanie to bardzo ważny posiłek.
  3. Jedz każdego dnia wiele różnych rodzajów żywności — różnorodność to najlepsza recepta na zdrowie.
  4. Który rodzaj żywności jest szczególnie wart polecenia? Oprzyj swoje posiłki na węglowodanach.
  5. Przybij piątkę! Jedz owoce i warzywa w ramach każdego posiłku i jako smaczne przekąski!
  6. Najważniejsze fakty na temat tłuszczu: spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczu jest niekorzystne dla zdrowia
  7. Masz nieodpartą ochotę na przekąskę? Jedz regularnie i wybieraj różnorodne przekąski.
  8. Gaś pragnienie. Pij dużo płynów.
  9. Dbaj o zęby! Szczotkuj je co najmniej dwa razy dziennie.
  10. Ruszaj się! Pamiętaj o aktywności fizycznej każdego dnia.

Źródła:
Zuzanna Jędrzejczyk, psycholog
www.aktywniepozdrowie.pl
www.eufic.org
portalaktywni.pl
zsszmigrod.edupage.org
http://imslim.blog.pl
www.zawsze-zdrowo.com.pl

Natalia Kłobut, 6a

 

 * * *

Żyj Zdrowo!

 

Nasze zdrowie jest jedno i najważniejsze, dlatego musimy o nie dbać najlepiej, jak potrafimy. Podstawowa sprawa to zdrowe odżywianie i dbanie o kondycję. Większość sklepów przyciąga naszą uwagę produktami niezbyt zdrowymi, są to tak zwane „bomby kaloryczne”, czyli jedzenie i picie, które ma w sobie dużo kalorii. Cukierki, pączki, chipsy, coca-colę warto zastąpić zdrowymi owocami, warzywami, nabiałem, rybim mięsem, wodą mineralną. A więc warto zadać sobie pytanie: Po co jeść zdrowe jedzenie? Zdrowe jedzenie to: zdrowe i mocne kości, białe zęby, odporność na choroby, smukła sylwetka, dobre samopoczucie. Niezdrowa żywność to same kłopoty, powoduje m.in. mdłości, cukrzycę, nadwagę i bóle brzucha. Z tego wszystkiego wynika, że powinno się jeść mało słodyczy, a dużo owoców i warzyw.

Inez Kabin, IV b

 


* * *

Zdrowa żywność

 

Ludzie powinni codziennie wypijać co najmniej jeden litr niegazowanej wody mineralnej. Jeśli chodzi o warzywa, można ich spożyć od jednego do trzech kilogramów. Gdy świeci słońce, obowiązkowo należy wyjść na dwór – nasza gwiazda wpływa bowiem na proces produkcji witaminy D. Natomiast nie jest wskazane, aby dzieci brały do szkoły słodycze, ponieważ szkodzi to zdrowiu! Warto jednak przekąsić coś słodkiego, ale najlepiej, aby to był słodki owoc, na przykład: jabłko lub banan. Ja sama ostatnio zaczęłam przynosić owoce do szkoły! Warto się dobrze odżywiać!

Wiktoria Czubacka, 4b

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


*

CommentLuv badge
css.php