lip 02

MiniFit- test sprawności dla małych i dużych

Do testu przygotowywaliśmy się z sześcioma klasami pierwszymi. Wydrukowaliśmy dokładne opisy każdego ćwiczenia i omówiliśmy je z uczniami, oraz zademonstrowaliśmy prawidłowe ich wykonanie. Zachęciliśmy też do przeanalizowania indywidualnie MiniFitu na stronie WF z klasą. Na następnej lekcji  rozpoczęliśmy wykonywanie poszczególnych prób. W czasie testu uczniowie uzyskiwali zróżnicowane wyniki :

- skok z miejsca dziewczęta od 100 cm do 195 cm, chłopcy od 150 cm do 240 cm

- zwis na drążku dziewczęta od 1 s do 21 s, chłopcy od 1 s do 49 s

- bieg długi dziewczęta od 5:34,00 do 3:00,00, chłopcy od 7:42,00 do 3:28,00

Wyróżniającą się grupą uczniów była klasa sportowa o profilu piłki siatkowej. Mają oni 10 godzin wychowania fizycznego w tygodniu, co na pewno pozwoliło im na uzyskanie wyższych wyników w stosunku do pozostałych uczniów. Młodzież poważnie potraktowała test, rozpoczęła się zdrowa rywalizacja o osiągnięcie jak najlepszego wyniku. Po zakończonych testach uczniowie pytali nas jakie zestawy ćwiczeń należy wykonywać aby poprawić swoje osiągnięcia. Organizacja testu na pewno zachęciła ich do większej dbałości o swoją sprawność fizyczną nie tylko w szkole , ale i poza nią. Uczniowie zostali przeszkoleni z zakresu umiejętności wprowadzania danych do kalkulatora. Został on wykorzystany do wprowadzenia osiągniętych wyników prób i wyników pomiarów  somatycznych do uzyskania obiektywnej oceny swojej sprawności fizycznej. Chcemy go tez wykorzystać do monitorowania sprawności fizycznej uczniów w przyszłym roku szkolnym, porównując wyniki z pierwszej próby, do tych które będą osiągane w następnych testach.

Zestaw ćwiczeń poprawiających skok w dal z miejsca:

1.Skoki jedno nóż w różnych kierunkach.

2. Wyskok obunóż w górę z półprzysiadu.

3. Naskoki na skrzynię ( w terenie naturalne przeszkody).

Ćwiczenia wykonujemy od 3 do 5 powtórzeń w kilku seriach, z upływem czasu zwiększamy liczbę wykonywanych serii i liczbę powtórzeń w serii.

 

Zestaw ćwiczeń poprawiających zwis na drążku:

1. Wzmacnianie siły mięśni ramion- pompki.

2. Wzmacnianie siły mięśni brzucha- w zwisie unoszenie kolan do klatki piersiowej.

3.  Wzmacnianie siły mięśni ramion-ugięcia ramion w podporze tyłem.

Ćwiczenia wykonujemy od 3 do 5 powtórzeń w kilku seriach, z upływem czasu zwiększamy liczbę wykonywanych serii i liczbę powtórzeń w serii.

 

Zestaw ćwiczeń poprawiających czas biegu długiego:

1. Biegaj dwa razy w tygodniu nie krócej niż 15 minut na początku w truchcie.

2. Korzystaj z roweru i gier zespołowych.

3. Wychodź z rodzicami na długie spacery.

Dużą pomocą i wsparciem merytorycznym dla nas była strona http://www.ceo.org.pl/pl/wf.

cze 13

Lokalna akcja sportowa „WF z klasą”

W dniu 21.05.2014 r. Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 6 w Chełmie zorganizował festyn sportowo-rekreacyjny w ramach programu „WF z klasą” pod hasłem „Żyj zdrowo na sportowo”. W imprezie wzięły udział szkoły podstawowe z terenu miasta Chełm: SP 10, SP 4, SP 3 oraz uczniowie naszego gimnazjum.  Akcja nie miała na celu wyłonienie zwycięzców, ale dobrą zabawę poprzez ruch, sport i propagowanie zdrowego trybu życia. Uczestnicy w trakcie festynu mogli skorzystać z możliwości wejścia na ściankę wspinaczkową. Była to niewątpliwie atrakcja dla uczniów. Otwarcia oraz zakończenia imprezy dokonała Pani Dorota Cieślik – Dyrektor ZSO nr 6 w Chełmie. Każdy z uczestników otrzymał drobny upominek oraz dyplom „WF z klasą” za uczestnictwo w festynie.

DSC01369DSC01395DSC01401   DSC01423

Nasze założenia zostały zrealizowane, wszyscy uczestnicy tego festynu byli bardzo zadowoleni z imprezy, którą zorganizowaliśmy na terenie naszej szkoły. Nie wszystkie szkoły posiadają taką infrastrukturę sportowa jak my, uczniowie więc z przyjemnością brali czynny udział we wszystkich konkurencjach: piłka nożna, koszykówka, piłka siatkowa, tenis ziemny, badminton, bieżnia lekkoatletyczna, ścianka wspinaczkowa. Impreza w naszej ocenie nie była aż tak trudna do zrealizowania, jak to sobie wyobrażaliśmy na początku. Choć nie wszystkie szkoły skorzystały z naszego zaproszenia. Sukcesem w naszej ocenie był fakt iż nawiązaliśmy współpracę z innymi szkołami we wspólnym propagowaniu zdrowego trybu życia, co wpłynęło na dobrą zabawę i zadowolenie uczestników. Po imprezie nauczyciele pytali nas czy podobna impreza będzie miała jeszcze miejsce w naszej szkole w przyszłości.

Czytaj wpis

maj 16

Lokalna akcja sportowa

FESTYN SPORTOWO-REKREACYJNY

pod hasłem

„ŻYJ ZDROWO NA SPORTOWO”

dla uczniów klas VI

Chełmskich Szkół Podstawowych

 

21 maj 2014r.

godz.: 11:00 – 14:00

ZSO nr 6 w Chełmie

ul. Powstańców Warszawy 10

 

Organizator:

Zespół Szkół

Ogólnokształcących nr 6

w Chełmie

Patronat medialny:

Express Chełmski

 Cele:

- popularyzacja sportu,

- kształtowanie zdrowego trybu życia,

- zachęcanie uczniów do czynnego udziału na lekcjach W-F,

- przeciwdziałanie wszelkim używkom,

- przeciwdziałanie cyberprzemocy wśród dzieci,

- popularyzacja zasad „fair play” oraz kulturalnego kibicowania.

 

Zgłoszenia Szkół prosimy nadsyłać do 19 maja 2014r. na adres: zso6chelm@wp.pl, fax.:(82)565-71-37 lub telefonicznie (82)565-71-37.

 

UWAGA ATRAKCJE!!!

 

W CZASIE FESTYNU WSZYSCY UCZESTNICY BĘDĄ MOGLI SKORZYSTAĆ ZE ŚCIANKI WSPINACZKOWEJ!!!

 

Serdecznie zapraszamy!!!

  

Program imprezy:

Godz.:11:00 – Otwarcie

Godz.:11:15 – 14:00 – Odbędą się turnieje piłki nożnej, koszykówki, siatkówki, tenisa ziemnego, badmintona.

 

Każda szkoła może zgłosić po 12 osób. W zawodach udział biorą zarówno chłopcy jak i dziewczęta. Na zakończenie uczestnicy mogą wziąć udział w grupowym aerobiku.

kwi 15

Wybraliśmy!!!

Wybranym tematem przez naszą szkołę jest „MiniFit – Test Sprawności Fizycznej dla Małych i Dużych”

lis 29

Mistrzowie Olimpijscy w ZSO nr 6

29 listopada 2013 r. do naszej szkoły zawitali goście – olimpijczycy z Chełma, którzy wzięli udział w spotkaniu w ramach projektu „WF z klasą” na temat: „Zachęcanie do zdrowego jedzenia w szkole”. Uczniowie poznali bliżej: Dariusza Jabłońskiego – Mistrza Świata z Francji, Andrzeja Głąba – Wicemistrza Olimpijskiego z Seulu, Radosława Truszkowskiego – Wicemistrza Świata z Turcji.

Otwarcia dokonała Pani Dorota Cieślik – Dyrektor ZSO nr 6 w Chełmie. Sportowcy wypowiadali się na temat zdrowego żywienia, diet umożliwiających zachowanie odpowiedniej kondycji i sylwetki. Przestrzegali przed korzystaniem z fast food’ów i zachęcali do jedzenia dużej ilości owoców i warzyw, które mogą być ważnym posiłkiem między lekcjami. Sami mogą być przykładem, bo w czasie swojej edukacji zabierali na drugie śniadanie owoce. Nasi wybitni sportowcy mówili o swojej karierze zapaśników, doświadczeniach i przeżyciach związanych z uczestniczeniem zawodach międzynarodowych. Zaskoczyli nas dystansem do swoich osiągnięć, skromnością, ale także wielkością dokonań. Goście zachęcali do poświęcania się wybranym dyscyplinom sportowym, bo pasja w życiu jest bardzo istotna. Na zakończenie spotkania zapaśnicy otrzymali od Pani Dyrektor – Doroty Cieślik, upominki z logo naszej szkoły.

Film

lis 29

Lekcja aquaaerobiku

26 listopada w ramach różnych form aktywności podczas wychowania fizycznego, odbyła się lekcja z aquaaerobiku prowadzonego przez Martę Kornyluk.

Film 1

Film 2

 

lis 08

Zajęcia na basenie

Dzięki umożliwieniu przez Dyrektora I LO, prowadzenia zajęć na basenie, Nasza Szkoła prowadzi naukę pływania, doskonalenia umiejętności oraz ćwiczenia z elementami aquaaerobiku w ramach lekcji wychowania fizycznego.

lis 04

Konferencja nt. zdrowia

W naszej szkole odbyło się spotkanie dla uczniów oraz szkolnych koordynatorów sieci szkół promujących zdrowie, dotycząca „Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem”

paź 24

Tenis ziemny

W Naszej Szkole są prowadzone różne formy zajęć pozalekcyjnych

. Dziś prezentujemy Tenis ziemny.

paź 11

Wybraliśmy!!!

Wybranym tematem przez naszą szkołę jest „Zachęcanie do zdrowego jedzenia w szkole”

Starsze posty &laquo

css.php